Kaki Terkilir saat Berolahraga, Tangani dengan Tepat agar Tidak Parah

Foto: Istimewa

FAKTUAL-INDONESIA: Pergelangan kaki keseleo atau terkilir bisa terjadi pada siapa pun, terutama pada saat berolahraga yang melibatkan otot kaki.

Sebagian besar kasus pergelangan kaki keseleo bersifat ringan dan dapat diatasi dengan pengobatan di rumah.

Untuk cedera engkel yang ringan, penanganan dapat dilakukan di rumah dengan beberapa langkah:

– Istirahatkan pergelangan kaki

– Hindari aktivitas yang dapat menambah rasa nyeri, bengkak, atau rasa tidak nyaman.

– Kompres dingin pergelangan kaki
Kompres pergelangan kaki dengan es batu yang dibalut handuk atau kantong. Lakukan kompres selama 20-30 menit, sebanyak 3-4 kali sehari.

– Bebat pergelangan kaki
Bebat pergelangan kaki dengan perban elastis. Pembebatan ini bertujuan untuk meredakan bengkak, mengurangi pergerakan, dan menopang.Naikkan pergelangan kaki
Pada saat berbaring, posisikan kaki lebih tinggi dari dada. Tujuannya adalah untuk mengurangi pembengkakan di ankle.

Tanpa penanganan yang tepat, pergelangan kaki yang terkilir dapat melemah dan rentan mengalami cedera.

Sementara untuk kasus yang parah, misalnya terjadi robekan ligamen, dokter perlu melakukan operasi.***