7 Cara Meningkatkan Saturasi Oksigen bagi Penderita Covid-19 saat Isolasi Mandiri

Foto Ilustrasi (Istimewa)

FAKTUAL-INDONESIA: Ada berbagai macam cara meningkatkan saturasi oksigen. Cara ini umumnya dibutuhkan pada penderita Covid-19 yang sedang mengalami isolasi mandiri. Saturasi oksigen adalah nilai yang menunjukkan kadar oksigen yang ada pada tubuh.

Nilai ini sangat penting karena berpengaruh pada fungsi organ dan juga jaringan tubuh. Orang dalam keadaan normal, kadar minimal saturasi oksigen sekitar 95-100 persen.

Seseorang yang memiliki saturasi rendah biasanya di alami oleh pasien Covid-19. Hal ini dikarenakan sirkulasi oksigen pada pasien terhambat akibat adanya infeksi virus pada paru-paru. Namun tak perlu khawatir, untungnya ada beberapa cara meningkatkan saturasi oksigen bagi pasien Covid-19.

Baca juga: Simak,ini 8 Makanan Penambah Imun Tubuh untuk cegah Covid-19

Berikut beberapa cara meningkatkan saturasi oksigen yang telah faktualid.com rangkum dari berbagai sumber.

1. Perbaiki posisi

Cara meningkatkan saturasi oksigen yang pertama yaitu memperbaiki posisi. Berada dalam posisi tubuh yang memerlukan banyak tekanan seperti membungkuk dapat mengurangi kapasitas paru-paru dalam menyerap oksigen hingga 5 persen.

Oleh sebab itu, kamu dapat memperbaiki postur tubuh untuk meningkatkan kadar oksigen. Cobolah berdiri dengan tegak. Lalu, bahu ke belakang, busungkan dada ke depan. Kemudian, atur dagu dalam posisi tegak. Setelah itu, bernapas secara perlahan sampai kondisi membaik.

2. Memperbaiki sirkulasi udara

Memperbaiki sirkulasi udara dapat menjadi cara meningkatkan saturasi oksigen. Udara segar memiliki peran penting dalam membantu seseorang agar lebih mudah bernapas. Cobalah buka jendela saat cuaca memungkinkan.

Sebelum membuka jendala, perhatikan terlebih dahulu kualitas udara di luar. Apabila kamu tinggal di daerah perkotaan yang tidak dapat membuka jendela karena polusi atau kabut asap, kamu dapat menggunakan penyaring udara dalam ruangan untuk memurnikan udara di rumah secara alami.

3. Menanam tanaman hijau di rumah

Cara meningkatkan saturasi oksigen berikutnya yaitu dengan menanam tanaman hijau di rumah. Cobalah menanam tanaman hijau di rumah untuk membantu meningkat saturasi udara dalam ruangan.

Sebagai pilihan, pilihlah tanaman pakis merupakan tanaman yang diklaim mampu membantu memproduksi oksigen di sekitar tambahan di sekitar rumah. Untuk menjaga tanaman pakis agar tetap hidup, letakkan tanaman tersebut pada tempat yang banyak sinar matahari.

4. Olahraga rutin

Selain menanam tanaman hijau di rumah, cara meningkatkan saturasi oksigen juga dapat dilakukan dengan olahraga secara rutin. Selain dapat menjaga berat badan dan jantung, olahraga sangat penting untuk meningkatkan kesehatan, termasuk sistem pernapasan.

Baca juga: Jaga Sirkulasi Udara Ruangan agar Penderita Covid-19 Cukup Oksigen

Salah satu olahraga yang dapat kamu lakukan untuk meningkatkan kapasitas paru-paru adalah berjalan kaki. Biasakan untuk merutinkan olahraga ini selama 30 menit setiap harinya untuk membantu meningkatkan oksigen.

5. Merubah cara bernapas

Cara bernapas yang salah bisa berpengaruh pada saturasi oksigen di dalam tubuh. Lakukan latihan pernapasan untuk memperbaiki cara bernapas yang salah sebagai cara meningkatkan saturasi oksigen.

Umumnya, kesalahan bernapas dapat terjadi saat berolahraga dan meditasi tanpa disadari. Mulai dari sekarang, lakukan latihan pernapasan yang berfungsi untuk meningkatkan energi, membersihkan paru-paru dan meningkatkan jumlah oksigen dalam darah.

6. Konsumsi buah dan sayur peningkat kadar oksigen

Cara meningkatkan saturasi oksigen berikutnya yaitu dengan mengonsumsi buah dan sayur yang dapat meningkatkan kadar oksigen di dalam tubuh. Pilihlah buah dan sayur yang memiliki kadar antioksidan tinggi dan bersifat basa yang dapat meningkatkan kadar oksigen.

Ada beberapa makanan yang memiliki antioksidan tinggi dan bersifat basa, yaitu pisang, wortel, alpukat, seledri, bawang putih dan kurma. Selain itu, buah dan sayur juga mengandung zat besi yang berperan dalam sirkulasi oksigen ke seluruh jaringan tubuh. Mengonsumsi lemon juga dapat meningkatkan kadar oksigen karena memiliki sifat elektrolit.

7. Berhenti merokok

Cara meningkatkan saturasi oksigen yang terakhir adalah berhenti merokok. Asap rokok mengandung karbon monoksida. Zat ini bisa menggantikan partikel oksigen di dalam darah yang akan membuat jaringan tubuh kekurangan pasokan oksigen.

Oleh sebab itu, kamu perlu menghentikan kebiasaan merokok untuk dapat meningkatkan saturasi oksigen. Peningkatan oksigen membantu menyehatkan jaringan dan pembuluh darah.***

Baca juga: Pasien Covid-19 Perlu Ukur Saturasi Oksigen dengan Baik