7 Manfaat Minum Kopi di Pagi Hari, Tingkatkan Energi hingga Cegah Parkinson!

Ilustrasi kopi (Foto: Shutterstock)

FAKTUAL-INDONESIA: Menyerup secangkir kopi  untuk mengawali hari dianggap sesuatu yang nikmat oleh sebagian orang. Meski dinilai bisa menimbulkan dampak negatif, kenyataannya ada sederet manfaat minum kopi di pagi hari, seperti meningkatkan kemampuan berpikir dan mengembangkan kreativitas.

Belakangan kopi menjadi minuman yang disukai banyak orang. Perlu diketahui, seduhan kopi mengandung beberapa nutrisi penting, termasuk riboflavin, asam pantotenat, mangan, kalium, magnesium, dan niasin.

Menurut penelitian, kafein pada kopi mampu meningkatkan kewaspadaan dan konsentrasi, tetapi tidak berdampak langsung pada kreativitas seseorang. Mengawali hari dengan minum kopi juga bisa membantu menjaga suasana hati. Lantas, apa saja manfaat minum kopi di pagi hari?

Baca juga: 5 Cara Bijak Minum Kopi Supaya Tidak Menggangu Kesehatan

Berikut deretan manfaat minum kopi di pagi hari yang telah faktualid.com rangkum dari berbagai sumber.

1. Meningkatkan energi

Manfaat minum kopi di pagi hari yang pertama adalah meningkatkan energi. Sejumlah penelitian mempublikasikan bahwa minum kopi akan membantu seseorang merasa lebih terjaga dan waspada daripada yang seharusnya. Berkat klaim tersebut, banyak yang meminumnya di pagi hari. Bahkan, ada orang tidak bisa memulai hari tanpa secangkir kopi.

2. Anti stres

Dari banyaknya jenis kopi, tak sedikit pria yang menjadikan kopi hitam sebagai favorit. Rutin mengonsumsinya setiap pagi ternyata membantu Anda terhindar dari stres dan depresi. Sebab, minuman berkafein ini menyimpan kandungan antidepresan serta bisa menjaga mood alias suasana hati lebih seimbang.

Dengan begitu, Anda bisa terbebas dari stres dan depresi yang nantinya berujung pada penurunan kualitas hidup pengidapnya.

3. Menjaga kesehatan hati

Manfaat minum kopi di pagi hari berikutnya adalah menjaga kesehatan hati. Sebuah penelitian baru-baru ini menemukan bahwa orang yang “ngopi” memiliki tekanan darah lebih rendah daripada mereka yang minum kopi tanpa kafein.

Minum kopi maksimal empat gelas per hari dapat mencegah seseorang terkena sirosis.  Jadi, kopi bisa bertanggung jawab untuk menjaga hati dari beragam penyakit dan melindungi jantung karena menurunkan volume darah.

4. Menurunkan berat badan

Selain menjaga kesehatan hati, manfaat minum kopi di pagi hari juga dapat menurunkan berat badan. Kafein yang terkandung di kopi hitam disebut bisa memacu metabolisme tubuh, sehingga membantu proses pembakaran lemak.

Baca juga: 7 Jenis Kopi Lokal Indonesia yang Lezat dan Mendunia, Yuk Ketahui!

Semakin cepat proses pembakaran lemak terjadi, artinya penurunan berat badan bisa dicapai. Selain mengonsumsi kopi tanpa krimer atau gula tambahan, imbangi juga dengan berolahraga dan minum secukup agar mendapatkan khasiat satu ini.

5. Menurunkan risiko diabetes tipe-2

Potensi manfaat minum kopi di pagi hari lainnya yaitu membantu mengurangi risiko terkena diabetes tipe 2. Hal ini disebabkan kafein yang dimilikinya mampu meningkatkan sensitivitas tubuh terhadap insulin sehingga penyakit ini bisa dicegah. Selain itu, kopi juga bisa menurunkan risiko terjadinya penyakit jantung.

6. Cegah penyakit Alzheimer dan Parkinson

Minum kopi secara teratur di pagi hari ternyata dapat membantu mengurangi atau menunda perkembangan penyakit Alzheimer dan Parkinson. Orang yang rentan terkena penyakit tersebut yakni orang tua berusia di atas 65 tahun.

Parkinson dan Alzhimer merupakan gangguan pada sistem saraf degeneratif. Beberapa penelitian menunjukkan, orang yang rajin minum kopi memiliki risiko penyakit alzheimer lebih rendah 65 persen ketimbang bukan peminum kopi.

Studi lain juga mengungkapkan, orang yang rutin minum kopi memiliki risiko penyakit parkinson lebih rendah 32-60 persen daripada bukan peminum kopi.

7. Meningkatkan fungsi otak

Manfaat minum kopi di pagi hari yang terakhir adalah meningkatkan fungsi otak. Manfaat ini didapat dari kandungan antioksidan dan nutrisi lain yang dimilikinya. Sebuah studi menunjukkan bahwa mengonsumsi kopi setiap hari bisa membantu melindungi otak dari penurunan terkait usia.

Tak sampai disitu, beberapa ahli juga mengatakan bahwa minum kopi di pagi hari bisa membantu untuk tetap fokus, meningkatkan memori jangka pendek, dan mencegah penurunan kognitif. Kendati demikian, manfaat ini masih membutuhkan penelitian lebih lanjut.***

Baca juga: 6 Cara Mengatasi Jantung Berdebar Setelah Minum Kopi