7 Cara Mengendalikan Emosi di Kantor agar Tetap Produktif

Foto Ilustrasi (Istimewa)

FAKTUAL-INDONESIA: Menjalani rutinitas sehari-hari di tempat kerja, seringkali tak berjalan mulus. Bisa dibilang, kantor menjadi satu di antara sumber pemicu emosional seseorang, seperti tekanan kerja atau hal lain yang bisa memicu emosi. Untuk itu, penting untuk mengetahui cara mengendalikan emosi di kantor agar tidak menjadi emosi negatif.

Emosi merupakan suatu kondisi yang lumrah dialami seseorang. Emosi memiliki banyak jenis, mulai dari senang, bahagia, takut, cemas, hingga marah. Melakukan hal berlebihan sangat tidak bagus, termasuk emosi berlebih. Hal ini menyebabkan masalah di tempat kerja yang nantinya bisa menjadi berantakan.

Situasi seperti di kejar deadline dan tidak mencapai target bisa membuat Anda hilang kendali. Perlu diketahui, mengelola emosi bisa jadi jauh lebih sulit dalam keadaan-keadaan ini. Meluapkan emosi di kantor hanya akan membuat reputasi Anda menjadi hancur.

Baca juga: 7 Cara Mengendalikan Emosi agar Tidak Berdampak Negatif

Sebab, profesionalisme seseorang ternyata dapat diukur dari caranya mengendalikan emosi di tempat kerja. Dengan menerapkan beragam cara mengendalikan emosi di kantor, diharapkan ini tidak mengganggu produktivitas maupun mood Anda sehingga semua bisa terkendali.

Berikut beberapa cara mengendalikan emosi di kantor yang telah faktualid.com rangkum dari berbagai sumber.

1. Ketahui penyebab emosi

Cara mengendalikan emosi di kantor yang pertama yaitu mengetahui apa faktor yang menyebabkan emosi. Jika pencetus emosi Anda adalah rekan kerja atau situasi kerja, hindari bereaksi langsung pada keduanya. Meski terkadang sulit, paling tidak usahakan untuk berpikir secara logis.

Jaga pikiran agar tetap tenang, dan jangan terpancing emosi yang tidak perlu. Sebaiknya, rehat sejenak dapat Anda lakukan jika sedang berada di situasi yang penuh emosi di kantor.

2. Tarik napas dalam-dalam

Saat emosi kemarahan hadir di tempat kerja, jangan meluapkan semuanya pada orang disekitar. Marah-marah di kantor hanya akan memperburuk suasana. Maka dari itu, cobalah untuk menarik napas dalam-dalam dan hembus secara perlahan sebagai cara mengendalikan emosi di kantor.

Terapkan metode ini berulang-ulang hingga amarah perlahan berkurang dan merasa tenang. Metode ini sangat efektif ketika Anda sedang marah, terutama di tempat kerja.

3. Jangan ambil hati

Cara mengendalikan emosi di kantor berikutnya yaitu jangan di ambil hati. Tak bisa dipungkiri para pekerja kantoran kerap mengalami stres sehingga terkadang memengaruhi kinerja dalam pekerjaan. Stres dan marah yang berlarut hanya sia-sia dan bahkan memiliki efek buruk bagi kesehatan.

Tahan emosi dan jangan sampai terbawa dan larut dalam emosi. Abaikan ucapan orang lain dan jangan di ambil hati seluruh perkataan yang keluar.

Baca juga: 7 Tanda Stres yang Mungkin Tidak Anda Sadari

4. Alihkan pada kegiatan lain

Selain tidak di ambil hati, cara mengendalikan emosi di kantor juga bisa dilakukan dengan mengalihkan pada kegiatan lain. Jika memungkinkan, cari ruangan lain di tempat kerja yang tenang atau alihkan pada kegiatan positif, seperti olahraga.

Luangkan sedikit waktu jika mungkin untuk berolahraga ringan. Olaharaga termasuk aktivitas yang mampu merangsang pengeluaran hormon endorfin dan memperbaiki mood.

5. Jangan mengambil keputusaan saat emosi

Ketika emosi datang dari tempat kerja, janganlah mengambil keputusan saat emosi memuncak. Secara alamiah manusia saat emosi akan membuka mulut dan cenderung mengeluarkan kata-kata tidak pantas untuk meluapkan kemarahannya.

Sebagai cara mengendalikan emosi di kantor, sebisa mungkin tahan untuk mengambil keputusan. Jangan sampai kata-kata yang keluar membuat Anda menyesal. Berikan jeda untuk menjernihkan pikiran sebelum mulai berbicara. Hindari emosi atau kemarahan agar tidak menguasai diri Anda.

6. Bersikap acuh tak acuh

Biasanya, emosi terjadi karena gesekan-gesekan kecil yang tidak disukai. Setiap orang mempunyai sifat yang berbeda-beda, tak terkecuali rekan kerja. Tak menutup kemungkinan rekan kerja memancing emosi Anda. Jika itu terjadi, sebaiknya acuhkan saja agar suasana di tempat kerja tidak berantakan.

7. Coba untuk bersabar

Apabila semua cara mengendalikan emosi di kantor di atas tidak mampu menahan emosi dan amarah, cara terakhir yang bisa ditempuh adalah mecoba untuk bersabar. Jangan terpancing oleh situasi yang bisa membuat Anda kehilangan kendali atas diri sendiri.

Meski tidak mudah, kesabaran mampu membantu mengendalikan emosi dalam diri. Selain dapat merusak hubungan dengan rekan kerja, melaupkan emosi di tempat kerja bisa membuat atasan memberikan penilaian yang buruk terhadap Anda.***

Baca juga: 6 Dampak Buruk Workaholic yang Dapat Mengganggu Kesehatan