Kesehatan
6 Manfaat Merendam Kaki di Air Es, Mampu Atasi Radang Sendi
Ilustrasi merendam kaki dengan air es (Foto: Istimewa)
FAKTUAL-INDONESIA: Es batu umumnya digunakan untuk mendinginkan minuman. Namun, es batu kerap dijadikan rendaman air dingin untuk merelaksasi. Sebagian orang percaya, manfaat merendam kaki di air es dapat mengatasi nyeri otot dan melancarkan peredaran darah.
Ketika seharian beraktivitas, tak sedikit orang melakukan relaksasi untuk mengatasi nyeri yang terasa pada area kaki. Bahkan, menurut beberapa ahli, metode ini bisa mengobati keluhan-keluhan yang di alami. Meski terkesan dingin dan bikin menggigil, justru air es baik bagi kesehatan.
Untuk membuatnya sangat mudah, Anda hanya perlu merendam kaki di air es selama beberapa menit untuk mengatasi masalah kaki yang kerap dirasakan. Lantas, apa saja manfaat merendam kaki di air es?
Baca juga: 7 Manfaat Merendam Kaki dengan Air Garam, Mengatasi Jamur Hingga Tidur Lebih Nyenyak
Berikut beberpa manfaat merendam kaki di air es yang telah faktualid.com rangkum dari berbagai sumber.
Daftar isi
1. Mengatasi nyeri otot
Manfaat merendam kaki di air es batu yang pertama yaitu mengatasi nyeri otot. Setalah selesai beraktivitas, tak jarang kaki menjadi nyeri otot, terlebih jika melakukan kegiatan berat. Nyeri otot seringkali berubah menjadi kram.
Agar kaki tidak mudah kram, Anda bisa merendam kaki ke air hangat terlebih dahulu kemudian pindahkan ke air dingin selama 1-3 menit. Setelah itu, diyakini nyeri otot akan hilang dan kaki terasa lebih ringan.
2. Terapi untuk rileksasi
Sama seperti manfaat merendam air kaki dengan garam, air es juga bisa merelaksasi dengan cara mencelupkan kaki ke dalamnya. Metode ini secara perlahan akan memberikan efek rileks pada otot tubuh.
Pada sore atau malam hari, rendamlah kaki sejenak dengan air es guna mengembalikan kosentrasi berkat sensasi dinginnya. Jika kondisi tubuh terjaga, makanya Anda bisa terbebas dari stres yang merupakan pemicu utama timbulnya penyakit.
3. Melancarkan peredaran darah
Banyak cara yang dapat ditempuh untuk melancarkan peredaran darah, salah satunya adalah mengambil manfaat merendam kaki di air es. Namun, Anda perlu merendam kaki di air hangat terlebih dahulu untuk merasakan khasiatnya.
Penerapannya mudah, rendam kaki pada air terlebih dahulu selama 2 menit. Jika sudah, rendam kaki di air es selama 10-30 menit. Selain itu, Anda bisa memanfaatkan daun wortel untuk melancarkan peredaran darah.
Baca juga: 8 Manfaat Air Zamzam bagi Kesehatan Tubuh, Air Istimewa yang Memiliki Banyak Khasiat
4. Mengatasi sakit kepala
Manfaat merendam kaki di air es berikutnya yaitu mengatasi sakit kepala. Ketika kepala terasa sakit, cobalah merendam kaki pada air berisi es untuk meredakan sakit yang dirasakan. Metode ini akan mengubah tekanan peredaran darah pada otak.
Untuk mengaplikasikannya, cukup menyiapkan wadah berisi air dan campurkan es batu. Rendamlah selama 3-10 menit. Hasilnya, sakit kepala dapat teratasi.
5. Mengurangi radang sendi
Ilustrasi radang sendi di kaki (Foto: Shutterstock/PopTika)
Selain mengatasi sakit kepala, manfaat merendam kaki di air es ternyata juga dapat mengurangi radang sendi. Artritis atau radang sendi adalah peradangan yang terjadi pada satu atau beberapa sendi, sehingga menyebabkan sendi menjadi kaku dan sulit untuk digerakkan.
Air es dipercaya dapat meredakan radang sendi yang terjadi. Caranya, rendam kaki yang mengalami radang sendi pada air es selama 15 menit. Selain merendam, Anda juga bisa menjadikan es batu dengan handuk sebagai kompres dingin dan aplikasikan pada kaki.
6. Mengatasi insomnia
Salah satu manfaat merendam kaki di air es yang sayang untuk dilewatkan adalah mengatasi insomnia. Sulit tidur atau insomnia pastinya mengganggu aktivitas. Pasalnya, tubuh yang seharus fit di pagi hari justru akan lemas dan mengurangi semangat.
Merendam kaki dengan air es dinilai mampu mengatasi masalah tersebut. Anda bisa merendam kaki di air es selama beberapa menit. Biarkan kaki hingga rileks, kemudian bilas dan keringkan.***