7 Manfaat Berkeringat bagi Kesehatan Tubuh, Dapat Memperbaiki Mood

Ilustrasi berkeringat (Foto: Istimewa)

FAKTUAL-INDONESIA: Keringat merupakan respons alami tubuh untuk menyesuaikan suhu. Keringat otomatis keluar saat suhu lebih rendah dari suhu kulit. Manfaat berkeringat dapat mengeluarkan racun di dalam tubuh sebagai mekanisme tubuh yang alami.

Tanpa disadari, keringat akan keluar saat sedang beraktivitas, seperti makan makanan pedas atau ketika berolahraga. Air keringat dikenal terasa asin karena terdapat kandungan natrium ketika tidak sengaja masuk ke mulut. Natrium dikeluarkan tubuh supaya kadar zat ini tetap seimbang.

Meski sangat baik, nyatanya banyak orang yang membenci keluarknya keringat. Itu karena keringat bisa membuat badan menjadi lengket dan menyebabkan bau tidak sedap. Padahal, berkeringat memiliki beragam manfaat. Lantas, apa saja manfaat berkeringat bagi kesehatan?

Baca juga: Berkeringat Padahal Tak Berolahraga, Salah Satu Pemicunya Hiperhidrosis

Berikut beberapa manfaat berkeringat bagi kesehatan yang telah faktualid.com rangkum dari halodoc dan klikdokter.

1. Membuang racun

Manfaat berkeringat yang pertama yaitu membuang racun di dalam tubuh. Saat seseorang sedang berolahraga, tentu akan mengeluarkan keringat. Nah, keringat tersebut mampu mengeluarkan berbagai zat, seperti kolesterol, garam, dan alkohol.

Hal tersebut mengartikan bahwa keluarnya air dari tubuh ini merupakan cara potensial tubuh mengeluarkan racun di dalamnya. Sejumlah peneliti menyebutkan keringat dapat menjadi metode untuk memantau racun dalam tubuh.

Para peneliti juga membuktikan zat bisphenol A (BPA) dan zat polychlorinated biphenyls (PCB), yang merupakan zat berbahaya dapat dikeluarkan guna menekan risiko kelebihan zat kimia yang berdampak negatif bagi kesehatan.

2. Memperbaiki mood

Tubuh memiliki banyak hormon di dalamnya termusuk hormon endorfin. Endorfin tersebut merupakan hormon yang memicu timbulnya perasaan bahagia. Ternyata, manfaat berkeringat mampu mendorong keluarnya hormon bahagia ketika berolahraga.

Hal tersebut membuat Anda bisa merasakan suasana hati menjadi lebih baik, nyaman, dan menurunkan stres secara alami. Dengan begitu, berolahraga atau aktivitas lain yang memicu keringat bisa menstabilkan mood Anda.

3. Menyehatkan jantung

Manfaat berkeringat berikutnya yaitu menjaga kesehatan jantung. Seseorang yang menjalani latihan fisik pastinya akan mengeluarkan keringat dan membuat tubuh menjadi sehat. Salah satu dampak positif tersebut adalah dapat mengurangi risiko penyakit jantung.

Pasalnya, berolahraga tanpa mengeluarkan keringat justru menandakan adanya masalah kesehatan. Menurut sebuah penelitian, orang yang sering berkeringat di sauna cenderung mempunyai risiko rendah terkena penyakit berbahaya, termasuk penyakit jantung.

4. Mengeluarkan logam berat

Perlu diketahui, tubuh manusia memiliki logam berat. Zat satu ini bisa ditemukan pada keringat dan urine. Logam berat yang masuk ke tubuh manusia, terlebih dalam jumlah banyak, tentunya bisa membahayakan kesehatan.

Baca juga: Keringat Dingin Mengindikasikan Ada Gangguan Kesehatan

Namun, tubuh yang mengeluarkan keringat nyatanya mampu membuang racun tersebut pada tubuh. Sebuah studi mempublikasikan bahwa kadar logam berat dalam tubuh seseorang yang rutin berolahraga diketahui lebih rendah ketimbang dengan orang yang jarang beraktivitas fisik.

5. Mempercantik kulit

Selain mengeluarkan logam berat, manfaat berkeringat juga dapat mempercantik kulit. Mekanisme tubuh ini akan keluar melalui pori-pori kulit. Yang mana, kotoran yang tersumbat pada kulit akan dikeluarkan berbarengan dengan keringat yang membuat pori-pori di kulit menjadi bersih.

Meski begitu, hal ini bisa membahayakan jika berkeringat secara berlebihan. Orang dengan riwayat hiperhidrosis atau mengeluarkan banyak keringat rentan mengalami tumbuhnya jamur di kulit. Mengonmsumsi alkohol dan kafein juga bisa memicu keringat berlebih.

6. Mencegah penyakit batu ginjal

Cara efektif tubuh untuk mengeluarkan garam pada tubuh dan mempertahankan kalsium di tulang adalah dengan berkeringat. Hal tersebut mampu membatasi garam dan kalsium berlebih pada ginjal dan urine guna mencegah terbentuknya batu ginjal.

Secara tidak langsung, berkeringat juga dapat lebih optimal membersihkan tubuh mengonsumsi cairan lebih banyak. Dengan begitu, ini dapat membantu mencegah munculnya batu ginjal.

7. Memulihkan otot

Salah satu manfaat berkeringat yang sayang untuk dilewatkan adalah mampu memulihkan otot. Berkeringat bisa meningkatkan sirkulasi dan membantu mengeluarkan asam laktat. Sebab, asam laktat yang menumpuk bisa menyebabkan nyeri otot dan rasa lelah.

Dengan begitu, makan akan membantu otot cepat pulih. Terbuangnya asam laktat tersebut menurut pakar medis dapat membantu mempercepat proses perbaikan otot-otot tubuh.***

Baca juga: 7 Cara Mengatasi Keringat Berlebihan, Alami dan Mudah Diterapkan