8 Cara Mengatasi Asam Lambung Saat Hamil yang Perlu Diketahui

Ilustrasi ibu hamil (Foto: Istimewa)

FAKTUAL-INDONESIA: Asam lambung merupakan salah satu masalah kesehatan yang umum terjadi. Meski begitu, asam lambung yang dialami wanita hamil kerap merepotkan dan menyebalkan. Jika demikian, penting untuk mengetahui cara mengatasi asam lambung saat hamil guna mengurangi gejala yang dirasakan.

Asam lambung sendiri adalah gejala penyakit maag yang diakibatkan karena adanya peradangan atau luka pada lambung. Masalah kesehatan ini seringkali terjadi disebabkan tidak teraturnya pola makan yang mengakibatkan bagian lambung terluka.

Terdapat sejumlah faktor yang menyebabkan asam lambung kumat saat ibu hamil, diantaranyap erubahan hormon, tekanan pada rahim, memiliki penyakit GERD, dan lainnya. Rahim yang makin membesar membuat lambung kemungkinan jadi tertekan dan fungsinya jadi terganggu.

Hal tersebutlah memicu dan rentan mengalami naiknya asam lambung pada ibu hamil. Namun, Anda tak perlu khawatir. Untungnya ada beragam cara mengatasi asam lambung saat hamil untuk membantu meredakan dan mencegah asam lambung dikemudian hari.

Baca juga: 6 Manfaat Mengelus Perut saat Hamil, Salah Satunya Membuat Bayi Cerdas

Berikut beberapa cara mengatasi asam lambung saat hamil yang telah faktualid.com rangkum dari klikdokter dan sehatq.

1. Hindari makan berlebihan

Cara mengatasi asam lambung saat hamil yang pertama yaitu menghindari makan berlebihan. Wanita yang dalam masa kehamilan sangat ditekankan membatasi porsi makan demi mencegah naiknya kadar asam lambung. Sebab, perut yang terlalu penuh dan berat badan berlebih dapat menyebabkan asam lambung naik.

Untuk menyiasatinya, makan dengan porsi sedikit namun lebih sering agar perut tetap terisi. Jika Anda biasa makan 3 kali sehari, cobalah 5-6 kali sehari makan dengan porsi lebih sedikit namun sering.

2. Makan dengan perlahan

Ketika sedang makan, ada baiknya ibu hamil makan secara perlahan dan tidak dengan cepat. Selain bisa menikmati makanan yang konsumsi, cara ini juga dapat mencegah naiknya asam lambung pada ibu hamil. Hindari juga makan berlebih karena bisa menaikkan berat badan.

3. Selesai makan, jangan berbaring

Cara mengatasi asam lambung saat hamil berikutnya yaitu jangan langsung berbaring setelah makan. Seusai menyantap makan, sebaiknya lakukan kegiatan seperti jalan santai, menonton televisi, membaca buku, atau aktivitas ringan lainnya. Hindari berbaring seusai makan guna mencegah asam lambung naik ketika hamil.

4. Beri jeda antara waktu makan dan tidur

Selain jangan berbaring seusai makan, cara mengatasi asam lambung saat hamil juga bisa dengan memberi jeda antara waktu makan dan tidur. Cara ini dinilai dapat mencegah terjadinya kemungkinan naiknya asam lambung saat tidur, terutama ketika hamil besar.

Berikan jeda antara makan malam dan waktu tidur, yakni disarankan untuk makan malam setidaknya 3-4 jam sebelum jam tidur malam. Selain itu, tidak lupa untuk menerapkan posisi tidur yang nyaman, seperti kepala lebih tinggi dari posisi lambung. Hal ini nantinya akan mencegah asam lambung naik ke kerongkongan dan membantu kerja sistem pencernaan ibu hamil.

Baca juga: 7 Cara Mengatasi Sembelit pada Ibu Hamil, Pilih Cara Alami atau dengan Obat?

5. Konsumsi minuman hangat

Saat asam lambung dirasakan oleh wanita hamil, cobalah untuk mengonusmsi jahe atau teh lemon untuk meredakannya. Jahe termasuk bahan alami yang dapat membantu mengatasi masalah pencernaan, seperti mual dan begah yang sering alami di awal kehamilan. Anda juga bisa mencoba minum teh camonile untuk memberikan efek menenangkan pada perut.

6. Hindari makanan pemicu asam lambung

Salah satu cara mengatasi asam lambung saat hamil yang perlu diperhatikan adalah menghindari makanan pemicu asam lambung. Makanan tersebuat antara lain makanan tinggi lemak, makanan asam dan pedas, kafein, coklat, serta minuman bersoda.

Perhatikan juga buah-buahan yang dikonsumsi, seperti jeruk. Meski rasanya segar, rasa asam pada jeruk bisa memicu asam lambung. Maka dari itu, Anda perlu memahami makanan apa saja yang menyebabkan naiknya asam lambung ketika hamil agar dapat terhindar dari gangguannya.

7. Mengonsumsi oatmeal dan sereal

Untuk mengatasi asam lambung yang dialami ibu hamil, konsumsilah oatmel dan sereal. Oatmeal sering dianggap sebagai sumber serat yang mampu menyerap asam lambung di untuk mengurangi gejala refluks. Selain oatmeal, sereal gandum utuh atau nasi merah juga bisa menjadi pilihan.

8. Kenakan pakaian longgar

Cara mengatasi asam lambung saat hamil yang terakhir adalah menggunakan pakaian longgar. Pasalnya, menggunakan pakaian ketat hanya akan menimbulkan tekanan lebih pada perut, meningkatkan begah dan rasa panas, serta memperburuk kondisi asam lambung.

Itulah mengalam ibu hamil dianjurkan mengenakan pakaian lonngar supaya terhindar dari berbagai masalah tersebut.***

Baca juga: 7 Cara Menaikkan Hb pada Ibu Hamil, Secara Alami atau Medis?