Kesehatan
6 Manfaat Tidur Tanpa Bantal bagi Kesehatan Beserta Risikonya
Ilustrasi tidur (Foto: Istimewa)
FAKTUAL-INDONESIA: Tidur merupakan salah satu aktivitas yang dibutuhkan manusia untuk mengembalikan energi. Untuk mendukung tidur nyenyak, tak sedikit kasur dan bantal yang berkualitas. Dibalik hal tersebut ternyata ada manfaat tidur tanpa bantal yang baik tubuh.
Setiap orang memiliki kenyamanan berbeda untuk tidur. Beberapa orang dilaporkan harus mempunyai guling dan bantal untuk terlelap. Bantal merupakan benda wajib yang digunakan saat tidur meski tanpa kehadiran guling. Tapi, ada juga yang merasa lebih nyaman tidur tanpa menggunakan bantal.
Tidur tanpa bantal dikatakan cocok bagi orang yang mengeluhkan sakit leher atau punggung saat bangun tidur. Meski terdapat beragam manfaat tidur tanpa bantal, ternyata ada juga sejumlah risiko yang perlu diwaspadai.
Baca juga: Sering Lupa Nama Orang? Ternyata Tidur Nyenyak Bisa Jadi obatnya
Berikut beberapa manfaat tidur tanpa bantal yang telah faktualid.com rangkum dari sehatq dan klikdokter.
Daftar isi
1. Membuat tidur lebih nyenyak
Manfaat tidur tanpa bantal yang pertama yaitu membuat tidur menjadi lebih nyenyak. Sejumlah orang dilaporkan terganggu dan merasa gelisah ketika tidur menggunakan bantal. Jika hal ini terjadi terus-menerus akan menyebabkan stres.
Untuk mengatasinya, cobalah tidur tidak menggunakan apabila gelisah dan selalu mengubah posisi sebab baik untuk kesehatan. Dengan begitu, tidur bisa lebih nyenyak dan tingkat stres bisa berkurang.
2. Mengurangi risiko alergi
Perlu diketahui, seseorang yang mengalami atau memiliki riwayat alergi bisa diburuk karena bantal. Mengapa demikian? Ini karena debu, baketri, dan kotoran kerap menempel pada bantal. Jika debu atau bakteri menyentuh area wajah, hal ini bisa menyebabkan alergi kambuh kembali.
Itulah mengapa Anda perlu mengambil manfaat tidur tanpa bantal guna menekan mengalami risiko alergi, khusunya di area wajah.
3. Meningkatkan kesehatan leher dan punggung
Manfaat tidur tanpa bantal berikutnya yaitu baik untuk kesehatan leher dan punggung. Tidak hadirnya bantal saat tidur mampu mengatasi sakit punggung karena punggung beristirahat dalam posisi alami. Sebab, penggunaan bantal bisa membuat otot leher menegang dan mengurangi aliran darah menuju ke otak.
Tak jarang hal ini menyebabkan Anda terbangun dengan kondisi sakit kepala atau terasa pusing. Seiring berjalannya waktu, tidur menggunakan bantal bisa memicu otot tegang dan nyeri punggung kronis menurut Sleep Advisor.
Mulai saat ini, cobalah untuk tidur tanpa memakai bantal bagi Anda yang mengeluhkan sakit pada area punggung dan leher saat bangun di pagi hari. Selain itu, tidur tanpa bantal juga mencegah kerusakan pada saraf serta mengatasi sendi dan otot leher yang tegang.
4. Mencegah munculnya kerutan
Menurut sebuah studi yang dilakukan pada 2016, tidur memakai bantal bisa menekan kulit saat tidur, khususnya orang yang tidur menyamping atau tengkurap. Apabila hal ini dilakukan terus-menerus, nantinya akan menyebabkan kerutan dan memunculkan tanda-tanda penuaan di kulit.
Baca juga: 8 Penyebab Berkeringat saat Tidur Malam Beserta Cara Mencegahnya
Sebagai langkah pencegahan munculnya kerutan, Anda disarankan dan bisa mempertimbangkan untuk tidak menggunakan bantal saat tidur.
5. Mencegah munculnya jerawat
Selain mencegah kerutan, manfaat tidur tanpa bantal juga dapat mencegah munculnya jerawat. Sama seperti alergi, debu dan bakteri cenderung mengendap pada bantal sehingga bisa pindah ke kulit wajah. Hasilnya, kotoran tersebut memicu timbulnya jerawat karena menyumbat pori-pori.
Oleh sebab itu, pertimbangkan untuk tidur tidak memaki bantal, apalagi bantal yang kotor karena bisa menyebabkan kondisi jerawat makin meradang. Jika ingin tetap memakai bantal, sebaiknya cuci bantal beserta sarungnya secara rutin untuk membasmi kotoran yang menempel.
6. Kulit tampak lebih cerah
Manfaat tidur tanpa bantal yang terakhir adalah menjadikan kulit tampak lebih cerah. Tidur tanpa bantal bisa meningkatkan sirkulasi darah ke area kepala dan wajah. Hal ini membuat kulit di area wajah tampak lebih sehat dan merah merona. Sebaliknya, tidur dengan bantal bisa mengurangi sirkulasi darah ke kepala, termasuk ke wajah.
Risiko tidur tanpa bantal
Melansir Healthline, tidur tanpa bantal dapat menyebabkan postur tulang belakang menjadi buruk. Seseorang yang kerap tidur dalam posisi tengkurap atau menyamping, sebaiknya tetap dianjurkan untuk tetap memaki bantal.
Hal ini karena tidur dalam posisi tersebut tidak memakai bantal membahayakan postur tubuh. Untuk mendapatkan postur tubuh yang baik, Anda perlu menggunakan bantal di bawah perut. Selain itu, tidur tanpa bantal juga dapat menimbulkan nyeri sendi dan tegang di bagian otot leher. Jika demikian, alangkah baiknya untuk tidur tanpa batal dilakukan sesekali saja.
Itulah beberapa manfaat tidur tanpa bantal beserta risiko yang bisa muncul. Untuk memulai tidur tidak pakai bantal, penting untuk memperhatikan dalam memilih kasur yang tepat, gunakan bantal untuk area tubuh lain, dan menggunakan selimut.***