7 Manfaat Pepaya untuk Diet Beserta Tips Mengonsumsinya

Ilustrasi pepaya (Foto: Istimewa)

FAKTUAL-INDONESIA: Pepaya merupakan salah satu buah yang menyehatkan bagi tubuh. Buah berwarna oranye ini kerap dikenal bermanfaat untuk mengatasi masalah pencernaan. Tak hanya itu, ternyata ada manfaat pepaya untuk diet yang dapat dirasakan.

Buah pepaya sering disarankan banyak orang menjadi asupan yang dinilai mampu menurunkan berat badan saat menjalani program diet. Banyak yang menjadikan pepaya sebagai smoothie dan salad ketika melakukan diet.

Pepaya memiliki kandungan yang dapat menyehatkan tubuh, diantaranya Vitamin A, C, riboflavin, serat, dan papain. Manfaat pepaya untuk diet ini juga di dukung kandungan fruktosa untuk memberi energi pada tubuh agar tidak lemas selama diet.

Baca juga: 6 Cara Diet Sehat, Kamu Tertarik Untuk Mencoba?

Berikut beberapa manfaat pepaya untuk diet yang telah faktualid.com rangkum dari berbagai sumber.

1. Membuat kenyang lebih lama

Manfaat pepaya untuk diet yang pertama yaitu membuat kenyang lebih lama. Pepaya mengandung serat yang tinggi. Serat tersebut dapat menahan rasa kenyang lebih lama. Mengonsumsi pepaya sangat cocok untuk menahan tubuh untuk mencegah makan dalam porsi besar ketika diet.

2. Melawan Peradangan

Pepaya juga dikenal efektif melawan peradangan. Ini berkat kandungan papain di dalam pepaya yang berperan sebagai antioksidan. Pada sebuah studi menunjukkan, peradangan yang terjadi dapat menghambat penurunan berat badan.

Untuk mendapatkan manfaat pepaya untuk diet, Anda perlu mengonsumsi pepaya baik secara langsung atau dijadikan jus buah.

3. Menghidrasi tubuh

Manfaat pepaya untuk diet berikutnya yaitu mampu menghidrasi tubuh. Untuk menghidrasi tubuh, tubuh memerlukan asupan cairan agar terhindar dari dehidrasi. Pepaya bisa menjadi makanan untuk memenuhi kebutuhan cairan karena kandungan airnya.

Kandungan tersebut dapat membantu membasmi racun-racun dan dikeluarkan melalui keringat dan urine. Proses tersebut ternyata bisa mendukung pepaya dalam menurunkan berat badan lebih mudah.

4. Melancarkan pencernaan

Selain menghidrasi tubuh, manfaat pepaya untuk diet juga dapat melancarkan pencernaan. Manfaat pepaya satu ini tentu sudah menjadi rahasia umum. Hal tersebut dapat terjadi karena kandungan papain dan chymopapain.

Kedua kandungan itu dianggap mampu mencegah dan mengobati penyakit maag. Hal tersebut sering dikaitkan dengan penurunan berat badan. Pasalnya, saat sistem pencernaan dan usus sehat, berat badan akan lebih mudah mengalami penurunan.

Baca juga: 7 Manfaat Jus Wortel, Cocok untuk Kamu yang Sedang Diet

5. Rendak lemak

Jika Anda sedang menjalani program diet, Anda bisa memilih pepaya sebagai asupan hairan. Pada 100 gram pepaya hanya mengandung 1 gram lemak. Itulah mengapa manfaat pepaya untuk diet sangat baik dimakan supaya tidak mengacaukan program penurunan berat badan.

6. Memperlancar metabolisme

Sudah dijelaskan sebelumnya bahwa pepaya menyimpan kandungan serat yang tinggi dapat melancarkan pencernaan. Ketika pencernan tidak mengalami masalah, pembuangan sisa makanan melului feses akan semakin lancar dan membantu mengecilkan ukuran perut. Terutama perut bagian bawah.

7. Mengatasi infeksi

Kenaikan berat berat dapat diterjadi oleh beberapa faktor. Salah satunya yakni orang yang mengalami penyakit autoimun menggangu fungsi tubuh. Makan pepaya secara rutin ternyata efektif membantu tubuh mengatasi penyakit dan infeksi sehingga dapat menekan risiko naiknya berat badan.

Tips konsumsi pepaya untuk diet

Agar program diet berjalan dengan baik, ada beberapa tips mengonsumsi pepaya saat diet, sebagai berikut:

• Makan buah pepaya sebelum makanan utama.
• Buah mengandung serat yang akan memudahkan pencernaan asupan makanan besar setelahnya.
• Anda bisa memasukkan sepotong pepaya ke dalam oatmeal saat sarapan.
• Jadikan camilan sehat saat diet.
• Konsumsi pepaya dengan yoghurt original rendah lemak sebagai camilan malam.
• Tidak mencampur banyak gula pada olahan pepaya, seperti jus dan sop buah.

Itulah beberapa manfaat pepaya untuk diet dan tips mengonsumsinya. Untuk mendapatkan hasil maksimal, selalu konsumsi pepaya setiap harinya. Namun, tak lupa mengimbangi dengan olahraga dan asupan gizi seimbang termasuk dari sayur, jenis buah lain dalam porsi yang cukup.***

Baca juga: 11 Buah dan Sayuran Rendah Gula, Cocok Untuk Diet Agar Tetap Sehat