9 Manfaat Air Rebusan Pare untuk Kesehatan Tubuh dan Cara Membuatnya

Ilustrasi air rebusan pare (Foto: Istimewa)

FAKTUAL-INDONESIA: Pare merupakan salah satu buah yang memiliki cita rasa pahit. Karena rasanya yang pahit, pare sering diolah agar lebih nikmat saat dikonsumsi, salah satu dengan cara direbus. Namun, ternyata ada banyak manfaat air rebusan pare yang mungkin belum banyak diketahui.

Meskipun kerap dianggap sebagai sayur, sebenarnya pare termasuk ke dalam golongan buah-buahan karena memiliki biji di dalamnya. Diketahui pare memiliki kandungan berbagai vitamin, mineral, dan antioksidan di dalamnya yang dinilai dapat menyehatkan tubuh.

Untuk mengatasi rasa pahitnya, banyak orang mengolahnya sebagai air rebusan pare. Manfaat air rebusan pare diketahui sangat beragam untuk kesehatan tubuh.

Baca juga: 7 Manfaat Air Kelapa Hijau Untuk Kesehatan

Berikut beberapa manfaat air rebusan pare untuk kesehatan yang telah faktualid.com rangkum dari berbagai sumber.

1. Meningkatkan sistem kekebalan tubuh

Manfaat minum air rebusan pare yang pertama yaitu dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Pare memiliki kandungan antioksidan yang berfungsi menangkal radikal bebas. Selain itu, kandungan vitamin C yang ada di dalamnya juga dapat meningkatkan sistem imun.

Dengan begitu, mengonsumsi air rebusan pare bisa membantu untuk melindungi tubuh dari berbagai penyakit.

2. Menjaga kesehatan mata

Tak hanya wortel, pare juga bermanfaat dalam menjaga kesehatan mata dengan cara direbus. Manfaat air rebusan pare ini berasal dari kandungan antioksidan yang beragam, yakni flavonoid, alpha dan beta karoten, lutein, dan zeaxanthin yang terbukti bisa meningkatkan menajamkan penglihatan mata, terutama di malam hari.

3. Memperlambat penuaan kulit

Manfaat air rebusan pare berikutnya yaitu dapat memperlambat penuaan kulit. Kamu bisa memanfaatkan air pare untuk mencegah munculnya tanda-tanda penuaan di kulit. Hal ini bisa terjadi kandungan antioksidan pada air rebusan pare.

Kandungan vitamin C pada pare selain meningkatkan imunitas, ternyata juga dapat membasmi radikal bebas yang menyebabkan munculnya tanda-tanda penuaan.

Jadi, kamu tak perlu repot-repot melakukan perawatan kulit dengan biaya yang menguras kantong untuk mengencangkan kulit. Cukup dengan mengonsumsi air rebusan pare setidaknya satu gelas setiap pagi secara rutin.

4. Melancarkan pencernaan

Tak hanya memperlambat penuaan kulit, manfaat air rebusan pare ternyata juga dapat melancarkan pencernaan. Mengonsumsi air rebusan pare saat sangat sedang mengalami gangguan pencernaan seperti diare adalah pilihan yang tepat.

Hal ini karena kandungan rendah kalori namun kaya serat serta vitamin dan mineral pada air pare bisa membantu melancarkan sistem pencernaan.

5. Menurunkan berat badan

Jika kamu sedang menjalani program diet untuk menurunkan berat badan, kamu bisa mencoba mengonsumsi air rebusan pare. Pare dianggap menjadi pilihan yang cocok dikonsumsi saat diet. Manfaat air rebusan pare ini berasal dari kandungan rendah kalori, lemak, dan karbohidrat yang bisa membuat kamu kenyang lebih lama.

Baca juga: 8 Manfaat Air beras untuk Kulit dan Wajah, Mampu Mengatasi Jerawat

6. Meredakan asma

Manfaat air rebusan pare berikutnya yaitu bisa meredakan asma. Pare memiliki kandungan yang bersifat antihistamin. Kandungan tersebut dipercaya dapat berfungsi dalam mengurangi gejala pernapasan seperti hidung tersumbat, asma, dan bronkitis.

7. Menurunkan gula darah

Siapa sangka, manfaat air rebusan pare ternyata dapat dirasakan oleh penderita diabetes. Sebuah studi menunjukkan bahwa pare memiliki senyawa mirip insulin, yakni Polypeptide-p, yang bisa mendistribusikan glukosa ke berbagai sel untuk diubah menjadi energi.

Selain itu, air rebusan pare juga dapat meningkatkan penyerapan glukosa dan sintesis glikogen pada otot, hati dan jaringan lemak. Dengan begitu, kamu bisa mengonsumsi air pare secara rutin untuk membantu menurunkan kadar gula darah.

Kendati demikian, manfaat air rebusan pare ini masih memerlukan penelitian lebih lanjut guna menguji keefektifannya untuk diabetes.

8. Menurunkan kolesterol

Manfaat air rebusan pare lainnya yaitu dapat menurunkan kadar kolesterol. Kandungan yang bersifat antiradang pada air rebusan pare dapat membantu menurunkan kolesterol jahat (LDL) di dalam tubuh sehingga dapat mengurangi risiko serangan jantung dan stroke.

Kandungan kalium yang ada di dalam air rebusan pare juga dapat menjaga tekanan darah. Dengan begitu, tubuh mampu menyerap kadar natrium berlebih.

9. Menyehatkan rambut

Tak hanya menyehatkan tubuh, manfaat air rebusan juga bisa membantu menjaga kesehatan rambut. Ini berkat kandungan vitamin A, C, biotin, dan zinc dalam pare berkhasiat untuk membuat rambut berkilau.***

Cara membuat air rebusan pare

Berikut langkah-langkah dalam membuat air rebusan pare:

1. Iris-iris tipis 1 buah pare hijau.
2. Masukkan irisan pare hijau ke dalam panci kecil berisi air.
3. Rebus air dan irisan pare tersebut, diamkan sampai mendidih sepenuhnya.
4. Jika sudah mendidih, diamkan air rebusan pare sampai hangat.
5. Tuang air rebusan pare yang sudah menghangat ke dalam gelas, kemudian minum.***

Baca juga: 7 Manfaat Air Mawar untuk Wajah, Dapat Mengencangkan Kulit