8 Cara Menurunkan Asam Lambung Secara Alami Tanpa Obat

Ilustrasi asam lambung (Foto: Istimewa)

FAKTUALid – Meningkatnya asam lambung secara tiba-tiba pasti membuat sebagian orang menjadi terganggu aktivitasnya. Ketika itu terjadi, dapat menimbulkan rasa nyeri seperti terbakar pada ulu hati. Untuk itu, kamu perlu mengetahui cara menurunkan asam lambung dengan efektif.

Asam lambung merupakan zat yang berfungsi dalam proses pencernaan. Kamu perlu menjaga jumlah kadar asam lambung pada tubuh. Jika tidak, asam lambung bisa naik dan berpotensi menimbulkan berbagai masalah kesehatan.

Umumnya, ketika asam lambung tidak bersahabat, sebagian orang mencari obat antasida. Obat tersebut diduga dapat menurunkan asam lambung dengan cepat. Namun, jika sudah bergantung pada obat, nantinya akan menimbulkan efek yang buruk.

Sebenarnya kamu dapat melakukan beberapa cara menurunkan asam urat tanpa menggunakan obat. Walaupun banyak obat untuk menurunkan asam lambung, sebaiknya kamu mencoba terlebih dahulu untuk menurunkan asam lambung dengan cara demikian.

Baca juga: 9 Cara Mengatasi Maag Secara Alami, Ampuh dan Aman

Berikut beberapa cara menurunkan asam lambung yang telah faktualid.com rangkum dari sehatq dan klikdokter.

1. Hindari makan berlebihan

Cara menurunkan asam lambung yang pertama yaitu dengan menghindari makan berlebihan. Perlu diketahui bahwa makan berlebihan tidak baik bagi tubuh. Untuk itu, kamu bisa makan dalam porsi sedikit setelah asam lambung kumat.

Tak lupa untuk mengonsumsi makan lembut dan tidak bersifat iritatif. Lakukan kebiasaan makan secara teratur dengan meningkatkan frekuensinya, sekitar 4-6 kali dalam sehari dengan makan dalam porsi kecil.

2. Mengunyah permen karet

Jika asam lambung kambug secara tiba-tiba, kamu dapat menguyah permen karet sebagai cara menurunkan asam lambung. Dengan mengunyah permen karet, ternyata dapat menurunkan tingkat asam pada kerongkongan. Saat mengunyahnya, dapat merangsang laju air liur yang dapat mengencerkan asam di kerongkongan.

3. Konsumsi protein serta hindari lemak

Cara menurunkan asam lambung berikutnya yaitu dengan mengonsumsi protein sera menghindari lemak. Saat seseorang makan, makanan tersebut masuk ke lambung melalui kerongkongan. Pada kerongkongan, ada otot berbentuk menyerupai cincin yang disebut esophageal sphincter yang berfungsi menutup jalur atau bukaan pada tubuh.

Dengan mengonsumsi makanan yang tinggi protein, dapat meningkatkan otot tersebut dalam mengurangi asam lambung. Semantara itu, jika mengonsumsi makan berlemak, akan terjadi sebalikinya.

4. Minum air putih

Siapa sangka dengan hanya mengonsumsi air putih dapat digunakan sebagai cara menunrunkan asam lambung. Mulai dari sekarang perbanyaklah minum air putih saat asam lambung kambuh. Air putih berfungsi untuk menyeimbangkan kadar pH. Dengan begitu, kinerja usus dapat lebih optimal dalam proses pengosongan lambung.

Baca juga: Penyakit GERD dan Anxiety Apakah Sama? Simak Penjelasannya

5. Menurunkan berat badan

Cara menurunkan asam lambung berikutnya yaitu dengan menurunkan berat badan. Penyebab asam lambung salah satunya karena berat badan yang berlebih atau bahkan obesitas. Pada kondisi tersebut, otot diafragma akan mendapat tekanan sehingga otot esophageal sphincter naik.

Segera turunkan berat badan sebelum asam lambung kambuh secara tiba-tiba. Dengan berolahraga menjadi cara efektif untuk menurunkan berat badan.

6. Jangan Langsung Tidur Setelah Makan

Sebagian orang setelah mengonsumsi makanan, seketika mengantuk dan langsung tertidur. Ternyata kebiasaan tersebut tidak baik untuk kesehatan salah satunya asam lambung. Tidak langsung tidur setelah makan dapat digunakan sebagai cara menurunkan asam lambung.

Dilansir dari klikdokter, disarankan untuk tidak langsung dalam posisi tidur dalam kurun waktu 2 jam setelah makan. Hal ini dapat membantu kamu terhindar dari risiko meningkatnya asam lambung. Usahakan berdiri setalah kamu selesai makan. Ini dilakukan untuk mengotrol makanan pada lambung serta mengontrol jumlah produksi asam lambung.

7. Hindari mengonsumsi kafein

Bagi kamu yang memliki gejala asam lambung, mulai sekarang kamu harus kurangi mengonsumsi kafein seperti teh dan kopi sebagai salah satu cara menurunkan asam lambung. Mengonsumsi secangkir kopi terbukti dapat meningkatkan terjadinya kenaikan asam lambung.

Kamu juga perlu menghindari minum kopi saat perut dalam keadaan kosong. Hal tersebut dapat memperparah keadaan lambung kamu terlebih jika kamu mempunyai gejala asam lambung.

8. Hindari bawang mentah

Cara menurunkan asam lambung yang terakhir adalah dengan menghindari bawang mentah. Sejumlah penelitian mempublikasikan bahwa mengunyah bawang merah mentah dapat menimbulkan gas di perut karena kandungan fiber di dalamnya. Selain itu, mengonsumsi bawang merah mentah juga bisa memicu iritasi pada kerongkongan.***

Baca juga: Hendak Memperkuat Kekebalan Tubuh, Bawang Putih Segar Patut Dicoba