Kesehatan
7 Cara Menaikkan Berat Badan Anak Supaya Ideal, Mama Wajib Tahu!
FAKTUAL-INDONESIA: Seluruh orang tua tentu menginginkan anaknnya tumbuh dan memiliki berat yang normal. Namun, para orang tua khawatir ketika sang buah hati terlihat lebih kurus dibandingkan dengan anak seusianya. Jika demikian, orang tua perlu mengetahui cara menaikkan berat badan anak yang ideal.
Saat dikecil dalam masa pertumbuhan, orang tua perlu memantaunya secara tetap. Di fase ini, anak-anak sangat butuh asupan gizi dan nutrisi yang tepat untuk menunjang pertumbuhannya. Oleh karena itu, para orang tua harus memberikan asupan yang bergizi agar anaknya memiliki berat badan yang normal.
Ketika asupan bergizi sudah disiapkan, terkadang si kecil enggan mengomsumsinya. Hal itu membuat berat badannya menjadi underweight atau berat badan kurang. Bila anak underweight, terapkan cara menaikkan berat badan anak supaya memiliki tubuh yang ideal dan terlihat sehat.
Baca juga: 9 Makanan yang Membantu Meningkatkan Berat Badan Anak
Berikut beberapa cara menaikkan berat badan anak yang telah faktualid.com rangkum dari berbagai sumber.
Daftar isi
1. Tambah asupan karbohidrat
Cara menaikkan berat badan anak yang pertama yaitu menambah asupan karbohidrat. Karbohidrat menjadi salah satu sumber kalori untuk menaikkan berat badan si kecil. Asupan karbohidrat bisa diperoleh dari roti gandum, pasta, kentang, ubi, jagung, nasi, atau sereal.
Supara bervariasi, tambahkan asupan karbohidrat harian si kecil dengan menambahkan madu atau sari buah pada buah-buahan segar atau sereal oatmeal.
2. Makanan tinggi kalori
Anak usia 2-8 tahun perlu mencukupi asupan kalori harian. Jika tercukupi namun masih kekurangan berat badan, sebaiknya tambah asupan kalori sekitar 500 Kkal setiap hari. Perlu diketahui, anak-anak berusia 2-3 tahun membutuhkan sekitar 1.000 kilokalori (Kkal) per hari, sedangkan anak-anak usia 4-8 tahun membutuhkan 1.200-1.400 Kkal per harinya.
Sebagai contoh jika anak berusia 2,5 tahun, Anda bisa mencukupi 1.500 kkal per hari dalam satu minggu agar berat badan anak bertambah. Sumber kalori bisa didapatkan dari telur, pisang, alpukat, ayam, salmon, dan masih banyak lagi.
3. Tambah asupan lemak
Cara menaikkan berat badan anak berikutnya yaitu menambah asupan lemak. Berat badan erat kaitannya dengan lemak. Itulah mengapa para orang tua perlu menyajikan makanan yang memiliki asupan lemak. Tapi ingat, berikan si kecil lemak sehat.
Meski bisa dengan cepat menambah berat badan, tetapi sumber lemak tak sehat tidak memberi nutrisi yang dibutuhkan anak guna menjaga kesehatan tubuhnya. Makanan yang dapat diberikan diantaranya keju leleh, saus krim, minyak zaitun, mentega, mayones pada pasta maupun sayur-sayuran. Anda juga bisa ganti campuran air pada oatmeal atau sereal dengan susu segar.
Para ibu juga dapat memberikan saus krim atau keju leleh pada nasi, pasta, atau sayur-sayuran sebagai cara alternatif menambah kalori pada menu makanan anak.
4. Atur Jadwal Makan
Salah satu faktor yang dapat menyebabkan anak kekurangan berat badan adalah melewatkan waktu makan. Mengatur jadwal makan yang teratur dan mematuhinya dapat menjadi cara menaikkan berat badan anak karena bisa membuat kalori dan nutrisi yang dibutuhkan anak per hari terpenuhi dengan baik.
Baca juga: 9 Pilihan Menu Sarapan Sehat Untuk Anak, Enak dan Bergizi!
5. Berikan porsi lebih besar
Salah satu cara menaikkan berat badan anak yang efektif adalah memberikan porsi makanan lebih besar dari biasanya. Supaya makanan tidak terlihat banyak, gunakan wadah makanan atau minuman seperti piring, mangkuk, dan gelas yang lebih besar untuk menyiasati tambahan porsi.
Bila tidak dapat makan dalam porsi besar, coba berikan makan dalam porsi kecil, tetapi sering. Misalnya, 6-8 porsi kecil makan dan camilan setiap hari atau bila perlu setiap setengah jam. Dengan begitu, anak bisa makan lebih lahap sehingga porsi makan pun lambat laun bertambah.
6. Atur minum saat makan
Percaya atau tidak, ternyata mengatur saat si kecil makan dapat meningkatkan berat badan anak. Hal ini bisa terjadi karena banyak minum pada saat makan bisa membuat anak cepat merasa kenyang, sehingga kebutuhan kalori harian pun tidak tercapai.
Supaya makanan yang dikonsumsi bisa ia habiskan dan mendapatkan kebutuhan kalori yang cukup, atur minum saat ia makan mulai sekarang. Tentu ini dilakukan demi berat anak bisa bertambah. Jika anak masih belajar menelan makanan, Anda bisa latih si kecil untuk mengunyah makanan perlahan sampai halus, daripada bantu dengan air.
7. Kalori dari minuman
Cara menaikkan berat badan anak yang terakhir adalah menambahkan kalori dari minuman. Cara ini bisa diterapkan bisa si kecil tidak doyan makan. Anda bisa memberi anak jus buah segar, susu segar, yoghurt, susu kedelai, milkshake, atau smoothies yang mengandung tinggi kalori dibandingkan teh atau kopi.
Tak hanya menambah kalori, minuman ini juga kaya akan vitamin dan protein yang penting untuk masa perkembangan anak. Kendati demikian, pastikan anak tetap lapar pada waktu makannya sehingga ia tetap mau makan.
Itulah beberapa cara menaikkan berat badan anak yang mudah namun ideal. Bila anak kekurangan berat badan, selau perhatikan makanan dan minumam yang ia konsumsi. Disamping itu, ibu bisa membantunya dengan vitamin penambah nafsu makan atau rajin memberikan buah dan sayur.***