Orang Jepang Terkenal Berumur Panjang, Ini Rahasianya!

Banyak orang berumur panjang di Jepang, bahkan mereka selalu aktif. (ist)

FAKTUAL-INDONESIA : Orang Jepang menempati urutan pertama dalam harapan hidup di antara semua negara di dunia.  Di Indonesia, orang rata-rata bertahan hingga usia 70 tahun. Sementara di Jepang rata-rata orang bisa bertahan hingga 84 tahun minimal.

Ternyata gaya hidup sehat orang Jepang menjadi salah satu alasannya. Mau tahu bagaimana gaya hidup sehat orang Jepang? Mengutip Brightside, seperti ini cara hidup mereka yang bisa kita tiru :

1. Semakin sedikit semakin baik

Orang Jepang percaya porsi makan yang lebih kecil mendorong makan lebih lambat. Itulah yang sebenarnya perlu Anda pahami lebih baik apakah Anda sudah kenyang atau belum.

Prioritaskan banyak piring kecil daripada satu piring besar. Ini dapat membantu Anda untuk tidak makan berlebihan dan, sebagai hasilnya, ini membantu mempertahankan berat badan yang sehat.

Makan terlalu cepat tidak disarankan karena dibutuhkan sekitar 20 menit dari waktu Anda mulai makan agar otak mengirimkan sinyal kenyang.

Orang Jepang mengetahui fakta ini dan menggunakan satu aturan sederhana, makan hanya sampai Anda 80 persen kenyang atau hanya 8 dari 10 porsi makananmu. Tidak perlu membuang sisa makanan, cukup bawa atau masukkan ke dalam lemari es.

3. Pakai satu sendok teh minyak dan 0,9 gram garam

Nagano adalah salah satu daerah tersehat di Jepang. Jangka hidup di sana kira-kira 80-87 tahun. Sebuah survei menemukan bahwa penduduk Nagano rata-rata mengonsumsi 15,1 gram garam per hari dan jumlah tersebut berdampak buruk bagi kesehatan.

Sebaiknya, kurangi konsumsi garam hingga 0,9 gram dan minyak goreng satu sendok teh saja.

4. Mereka lebih suka berjalan daripada olahraga

Ya, sudah menjadi rahasia umum bahwa orang Jepang suka tetap aktif sepanjang hidup mereka. Salah satu olahraga favorit mereka adalah jalan kaki.

Mereka masih bisa mengobrol selama itu, jadi ini adalah kombinasi antara keuntungan dan kesenangan. Anda berjalan, berbicara, berolahraga, dan itu membantu membangun rasa kebersamaan.

5. Makan tahu

Tahu juga merupakan ciri khas makanan Jepang. Ini bukan hanya vegan tetapi membuat kulitmu tetap elastis, sehingga Anda terlihat lebih muda.

Selain itu, tahu mengurangi risiko penyakit kardio dan kanker serta membantu menjaga berat badan yang sehat (jika kita tidak berlebihan dengan jenis makanan lain).

6. Mandi beruap

Ritual mandi beruap tidak hanya membuat rileks tapi juga baik untuk kesehatan kita. Satu hal lagi, Anda perlu menggunakan minyak esensial yang baik untuk kulit.

Berhati-hatilah untuk tidak tinggal lama atau Anda bisa kepanasan. Indikator terbaik dari suhu sauna yang sempurna adalah tubuh Anda sendiri. Pertama dan terpenting, itu harus menyenangkan. Gimana, mudah bukan? Yuk, coba gaya hidup sehat orang Jepang ini!***