Jalan Kaki, Olahraga Paling Mudah dan Paling Ampuh Manfaatnya

Berjalan kaki adalah olahraga paling mudah dan punya segudang manfaat. (Foto : istimewa)

FAKTUAL-INDONESIA : Kalau kamu merasa tak punya waktu untuk berolahraga setiap hari, cukup dengan berjalan kaki, sudah bisa merasakan segudang manfaat yang ampuh.

Lantas, kapan waktunya jalan kaki? Kalau kamu adalah pengguna angkutan umum seperti busway atau kereta, pastikan kamu berjalan kaki dari rumah menuju halte busway untuk menuju ke sekolah atau ke kantor.

Atau, kalau kamu membawa kendaraan ke kantor, pilih parkir yang agak jauh sekitar 500 meter dari kantor tak masalah. Jadi, setiap hari kamu sudah menjalani kebiasaan sehat berjalan kaki.

Baca Juga : 8 Rekomendasi Sepatu Running Terbaik, Dijamin Nyaman untuk Olahraga

Meski kelihatannya sepele, manfaat jalan kaki untuk jantung tidak kalah dengan olahraga kardio lainnya, seperti jogging, lari atau bersepeda.

Ini dia manfaat jalan kaki :

1. Meningkatkan sirkulasi darah : Berjalan kaki dapat meningkatkan denyut jantung dan jumlah oksigen yang masuk dalam darah, sehingga memperlancar sirkulasi darah dan mengurangi risiko penyumbatan pada pembuluh darah jantung.

2. Mengurangi risiko penyakit jantung : berjalan kaki dapat menurunkan kadar LDL atau kolesterol jahat dalam darah, mengurangi peradangan, serta menjaga tekanan darah tetap stabil. Semua hal ini berpotensi menurunkan risiko penyakit jantung koroner dan serangan jantung.

3. Menjaga berat badan tetap stabil : saat berjalan kakimu membakar kalori tubuh. Semakin lama semakin banyak kalori yang terbakar, sehingga membantu menjaga berat badan tetap ideal. Hal ini berperan penting dalam menunjang kesehatan jantung.

4. Mengelola stres : berjalan kaki, tubuh akan melepaskan hormon endorphin atau hormon pemicu rasa bahagia. Hormon ini dapat membuat suasana hati lebih baik serta mengurangi kecemasan dan depresi, yang dapat membuat jantung lebih kuat.

Baca Juga : 5 Olahraga Kardio Sederhana Yang Bisa Kamu Coba Untuk Menjaga Kesehatan

5. Meningkatkan kebugaran fisik : berjalan kaki juga bermanfaat dalam meningkatkan kekuatan tulang dan otot serta energi, sehingga membuat tubuh lebih bugar.

Jadi, mudah kan menjaga kesehatan tubuh hanya dengan berjalan kaki?***