Home LifestyleKesehatan Banyak Makan Ikan Berkolerasi bagi Kesehatan Otak

Banyak Makan Ikan Berkolerasi bagi Kesehatan Otak

oleh Darto Darto

Foto: Istimewa

Indonesia sebagai negara maritim diberkahi banyak kekayaan hasil laut. Dari laut masyarakat bisa memperoleh berbagai keuntungan, termasuk bahan makanan.

Ikan laut adalah salah satunya. Tidak saja lezat, ikan laut juga dikenal sebagai salah satu bahan makanan yang kaya akan nutrisi. Selain itu, dengan mengonsumsi ikan pun baik untuk kesehatan otak.

Hal itu sudah dibuktikan oleh peneliti di Perancis, bahwa ada korelasi antara makan lebih banyak ikan dan risiko penyakit otak vaskular yang lebih rendah. Penyakit otak vaskular melibatkan kerusakan pembuluh darah di otak dan merupakan faktor risiko demensia vaskular dan stroke. Penelitian ini diterbitkan di jurnal Neurology.

Para peneliti dari University of Bordeaux, menganalisis data dari Three City Study, sebuah studi besar tentang hubungan antara penyakit pembuluh darah dan demensia.

Para peneliti menganalisis pemindaian MRI dari 1.623 orang di atas usia 65 tahun tanpa riwayat medis stroke, penyakit kardiovaskular, atau demensia. Para peserta juga mengisi kuesioner tentang kebiasaan diet mereka.

Para peserta dibagi menjadi empat kelompok, berdasarkan seberapa sering mereka makan ikan: kurang dari sekali seminggu, sekitar sekali seminggu, dua sampai tiga kali seminggu, atau empat kali atau lebih dalam seminggu. Para peneliti membandingkan jumlah tanda penyakit pembuluh darah antara orang-orang di setiap kelompok.

Peserta yang mengatakan bahwa mereka makan lebih banyak ikan memiliki lebih sedikit tanda-tanda kerusakan pada pemindaian MRI otak mereka dibandingkan mereka yang makan lebih jarang, seperti dikutip dari Alzheimer’s Research UK, Jumat (5/11/2021).

Hubungan antara asupan ikan dan penyakit pembuluh darah lebih kuat pada orang berusia 65-69 dibandingkan dengan yang lebih tua dalam penelitian ini, dan tidak ada hubungan yang signifikan antara orang berusia di atas 75 tahun.

Dr Rosa Sancho, kepala penelitian di Alzheimer’s Research UK, mengatakan, “Bagi sebagian besar dari kita, risiko demensia bergantung pada interaksi kompleks dari berbagai faktor genetik dan lingkungan. Memahami aspek gaya hidup mana yang memiliki efek terbesar pada kesehatan otak kita. adalah kunci untuk memberdayakan orang untuk membuat keputusan tentang bagaimana mereka menjalani hidup mereka.”

“Studi observasional seperti ini tidak dapat menunjukkan dengan tepat sebab dan akibat. Sementara para peneliti berusaha untuk mengontrol faktor-faktor lain yang dapat mendasari perbedaan tanda-tanda penyakit otak vaskular, sulit untuk secara definitif mengaitkannya dengan jumlah ikan dalam makanan manusia. Karena peserta melakukan pemindaian otak tunggal dan melaporkan kebiasaan diet mereka pada satu titik waktu, tidak jelas seberapa relevan temuan tersebut dengan kesehatan otak jangka panjang.”

“NHS merekomendasikan makan dua porsi ikan seminggu sebagai bagian dari diet seimbang. Kita tahu bahwa minyak ikan dapat menjadi sumber asam lemak penting, tetapi tidak mungkin makanan atau suplemen tertentu memegang kunci untuk menjaga kesehatan otak.”

Penelitian menunjukkan bahwa apa yang baik untuk jantung cenderung baik untuk otak dan mengambil langkah-langkah untuk mengontrol tekanan darah dan kolesterol, tidak merokok, hanya minum dalam batas yang direkomendasikan dan menjalani gaya hidup aktif semuanya telah dikaitkan dengan kesehatan otak yang lebih baik saat menua.***