5 Efek Samping Kopi Hitam, Kurangi Mulai Sekarang

foto ilustrasi: istimewa

FAKTUAL-INDONESIA: Efek samping kopi hitam terjadi akibat mengonsumsi dengan takaran yang tidak sesuai. Beberapa orang, mereka rutin mengonsumsi kopi di pagi hari sebelum memulai aktivitas. Jika dikonsumsi secara wajar, kopi hitam dapat memberikan manfaat baik untuk tubuh, seperti meningkatkan mood dan konsentrasi.

Jika kopi hitam dikonsumsi berlebihan, dapat menimbulkan beberapa efek samping yang tidak baik untuk tubuh. Penelitian menunjukkan bahwa gen dapat berpengaruh pada toleransi tubuh anda terhadap kafein.

Berikut beberapa efek samping kopi hitam yang sudah faktualid.com rangkum dari berbagai sumber.

1. Mengalami Gangguan Tidur

Efek samping kopi hitam yang pertama adalah mengalami gangguan tidur. Jika waktu tidur tidak cukup, otomatiskesiagaan dan kinerja di siang hari akan menurun. Jadi, sebaiknya batasi jumlah konsumsinya agar tidak mengganggu waktu tidur di malam hari.

Baca juga: 6 Efek Samping Konsumsi Kopi, Yuk Kurangi Mulai Sekarang

2. Meningkatkan Risiko Kecemasan

Efek samping kopi hitam yang kedua adalah meningkatkan risiko kecemasan. Mengonsumsi kopi berkafein terlalu banyak, dpaat menyebabkan peningkatan detak jantung, tekanan darah, dan hormon stres yang memicu munculnya gejala kecemasan.

Kondisi tersebut rentan dialami oleh seseorang yang sensitif terhadap kandungan kafein. Efeknya bahkan dapat dirasakan dalam jangka waktu yang panjang. Penderita kondisi tersebut yang terus-menerus mengonsumsi kopi hitam memperparah gejala kecemasan yang sudah ada.

3. Meningkatkan Asam Lambung

Efek samping kopi hitam yang ketiga adalah meningkatkan asam lambung. Kopi hitam memiliki efek pencahar dan merangsang pelepasan asam lambung.

Jika dikonsumsi secara berlebihan, kopi hitam dapat menyebabkan sakit perut. Pada penderita maag, konsumsi kopi hitam secara berlebihan dapat memperparah penyakit GERD yang sudah dimiliki sebelumnya.

4. Jantung Berdebar-Debar

Efek samping kopi hitam yang keempat adalah jantung berdebar-debar. Dilansir dari laman Heart Foundation, jantung berdebar menjadi efek samping mengonsumsi kopi hitam.

Kafein dala kopi hitam merangsang jantung untuk berdetak lebih cepat. Oleh karena itu, sebaiknya batasi jumlah konsumsinya.

Berikut beberapa jumlah aman konsumsi kafein per hari:

• Pria dan wanita dewasa maksimal 4 cangkir per hari, dengan kandungan kafein sekitar 400 miligram
• Wanita hamil maksimal 2 cangkir per hari, dengan kandungan akfein minimal 200 miligram

5. Meningkatkan Metabolisme dan Risiko Kecanduan

Efek samping kopi hitam yang terakhir adalah meningkatkan metabolisme dan risiko kecanduan. Kopi dapat meningkatkan metabolisme tubuh hingga 3-11 persen. Bisa dibilang, kafein merupakan suplemen pembakar lemak.

Bagi seseorang yang intoleran terhadap kafein, sebaiknya menjauhi minuman ini. Sebab, efek negatif yang muncul bisa saja lebih besar dibandingkan manfaat yang didapatkan.

Pada penderita kecanduan, kopi membuat mereka lupa mengonsumsi air putih. Padahal, tubuh lebih membutuhkan asupan air putih dibandingkan kopi.***

Baca juga: 6 Manfaat Kopi untuk Rambut, dapat Menghilangkan Uban