5 Cara Mengatasi Susah Sendawa, yang Perlu Kamu Ketahui

foto ilustrasi: istimewa

FAKTUAL-INDONESIA: Bersendawa adalah salah satu cara yang paling sederhana untuk meredakan perut kembung. Akan tetapi, ada beberapa orang yang merasa susah sendawa. Untuk itu, kamu perlu mengetahui cara mengatasi susah sendawa.

Bersendawa bertujuan untuk mengeluarkan gas dari saluran pencernaan ke mulut. Gas yang keluar ini adalah campuran oksigen dan nitrogen.

Penyebab orang bersendawa adalah masalah katup di kerongkongan. Katup ini dapat membuat kerongkongan untuk meneruskan makanan di tenggorokan ke saluran cerna.

Berikut cara mengatasi susah sendawa yang sudah faktualid.com lansir dari hellosehat. com

1.Konsumsi Minuman Bersoda

Cara mengatasi susah sendawa yang pertama adalah konsumsi minuman bersoda. Minum minuman bersoda mampu membuat anda bersendawa.

Menurut studi terbitan jurnal Nutrituion, Metabolism, & Cardiovascular Diseases, karbondioksida pada minuman berkarbonasi membantu mengurangi tekanan pada sfingter esofagus.

Dengan begitu, otot sfingter esofagus lebih kendur sehingga udara lebih mudah keluar dari dalam perut. untuk mendorong udara keluar lebih cepat, kamu bisa mengonsumsi soda menggunakan sedotan. Sedotan menaikkan jumlah udara ke perut.

Baca juga: 6 Cara Mengatasi Cegukan Pada Bayi Beserta Cara Pencegahannya

2. Konsumsi Makanan Kaya Serat

Cara mengatasi susah sendawa yang kedua adalah konsumsi makanan kaya serat. Serat tidak dapat dicerna dalam tubuh. Zat gizi ini hanya larut dalam air dan melewati usus. Pada tahapan ini, bakteri usus akan memfermentasikan serat sehingga bisa menghasilkan gas.

Gas mampu mendorong udara yang tertahan menuju mulut. Untuk itu, jika susah sendawa, sebaiknya anda mengonsumsi makanan kaya serat, seperti:

• Apel
• Bawang bombay
• Pisang
• Gandum

3. Bergerak

Cara mengatasi susah sendawa yang ketiga adalah bergerak. Gerakan tubuh bisa memberikan tekanan gas di perut dan mendorongnya ke atas sehingga kamu bisa bersendawa. Gerakan ini terbukti mampu membuat otot perut kamu mengencang.

Kamu bisa melakukan beberapa gerakan-gerakan berikut ketika susah bersendawa:

• Jika sedang duduk, cepat berdiri. Sebaliknya, jika sedang berdiri coba bergerak cepat untuk duduk. Kamu juga bisa melakukan gerakan berbaring dan berdiri dengan cepat.
• Selain gerakan tersebut, kamu bisa berjalan, jogging, lompat-lompat untuk mendorong udara keluar dari perut.
• Berbaring tengkurap, tekuk lutut di depan dada, regangkan tangan lurus ke depan sejauh mungkin. Selama itu, jaga posisi kepala dan tenggorokan lurus.

4. Konsumsi Antasida

Cara mengatasi susah sendawa yang keempat adalah konsumsi antasida. Mengonsumsi obat antasida mampu mengatasi susah sendawa. Antasida mengandung natrium bikarbonat yang berguna untuk mengurangi sensasi perut terbakar akibat asam lambung naik.

Namun, jika terkena asam lambung, senyawa ini akan bereaksi dan menghasilkan gas karbondioksida di dalam perut. Tekanan gas di dalam perut pun meningkat sehingga lebih mudah bersendawa.

Baca juga: 6 Penyebab Sering Bersendawa dan Buang Angin, Salah Satunya GERD

5. Suntik Botoks

Cara mengatasi susah sendawa yang terakhir adalah suntik botoks. Dokter akan menyuntik botoks pada sfingter esofagus, tepatnya pada bagian bawah atau otot kirikofaringeal.

Menurut riset lainnya dari jurnal OTO Open, botoks efektif mengendurkan otot sfingter esofagus kamu. Efek suntik botoks ini bertahan kira-kira 3 bulan. Akan tetapi, beberapa orang merasakan efeknya bisa awet lebih dari 6 bulan.***