8 Manfaat Mengonsumsi Kurma, Kamu Wajib Tahu!

Ilustrasi: manfaat mengonsumsi kurma

FAKTUAL INDONESIA – Buah kurma yang memiliki cita rasa manis dengan daging buahnya yang lembut merupakan salah satu buah tertua yang banyak dibudidayakan di daerah Timur Tengah. Biasanya, buah ini menjadi hidangan makanan penutup favorit di berbagai kalangan, selain itu juga bagi umat Muslim kurma biasa dikonsumsi saat berbuka puasa karena memiliki manfaat mengonsumsi kurma yang banyak dan baik untuk kesehatan tubuh. 

Tidak hanya memiliki cita rasa yang manis dan dagingnya yang lembut, buah kurma juga memiliki begitu banyak kandungan gizi yang bermanfaat bagi kesehatan tubuh. Mengandung vitamin A, vitamin B6, vitamin K, asam folat, zat besi, seng, mangan, protein, karbohidrat, serat dan beragam junis antioksidan seperti lutein dan flavonoid. Sehingga terdapat banyak sekali manfaat mengonsumsi kurma bagi kesehatan tubuh yang bisa kamu dapatkan. Berikut Faktualid.com rangkumkan untuk kamu dari berbagai sumber beberapa manfaat mengonsumsi kurma. 

8 Manfaaat Mengonsumsi Kurma, Kamu Wajib Tahu!

1. Menjadi Sumber Energi

   Manfaat mongonsumsi kurma yang pertama yaitu bisa menjadi sumber energi bagi tubuh. Kandungan energi tinggi di dalam kurma terkait dengan kadar gula yang tinggi, itu karena kurma mengandung gula alami seperti glukosa, fruktosa dan sukrosa. Hal tersebut membuat kebanyakan orang memakan kurma untuk mengembalikan energi atau untuk meningkatkan energi dengan cepat. 

   Mengonsumsi buah kurma sangat bermanfaat untuk mengatasi kelelahan atau ketika tubuh kamu membutuhkan energi instan, seperti setelah berolahraga. 

2. Menjaga Kesehatan Pencernaan

   Kurma adalah salah satu jenis buah yang mengandung banyak serat dan karbohidrat kompleks. Dengan memiliki kandungan serat yang tinggi, kurma bisa membantu untuk melancarkan pencernaan serta mengatasi dan mencegah sembelit, sehingga manfaat mengonsumsi kurma selanjutnya yaitu bisa menjaga kesehatan pencernaan. 

   Selain itu, manfaat lainnya dari kurma yang berkaitan dengan serat dan kesehatan usus besar yaitu bisa mengurangi risiko kolitis, kanker usus besar dan wasir. Kurma juga bisa digabungkan dengan pengobatan rumahan lainnya untuk mengobatai wasir. 

3. Mengontrol Tekanan Darah

   Manfaat mengonsumsi kurma selanjutnya yaitu bisa mengontrol tekanan darah. Hal tersebut karena buah kurma mengandung banyak kalium, serat dan antioksidan yang berperan dalam menjaga tekanan darah agar tetap normal. 

   Buah kurma juga rendah natrium atau garam sehingga akan cocok untuk dikonsumsi bagi orang yang menderita hipertensi

4. Mencegah Risiko Diabetes

   Walaupun memiliki cita rasa yang manis, buah kurma tidak akan serta merta langsung meningkatkan risiko kamu untuk terkena diabetes. Justru manfaat mengonsumsi kurma lainnya yaitu bisa mencegah risiko diabetes. 

   Hal tersebut karena buah kurma memiliki kandungan serat. Serat tidak larut dicerna lebih lambat di dalam perut sehingga membantu tubuh lebih baik mengontrol kadar gula darah. Dalam penelitian yang diterbitkan oleh Nutrition Journal menunjukkan bahwa buah kurma mempunyai indeks glikemik rendah. Sehingga tidak langsung melonjakkan kadar gula darah setelah makan.

5. Mencegah Anemia

   Manfaat mengonsumsi kurma lainnya yaitu bisa mencegah anemia. Buah kurma mengandung zat besi yang merupakan komponen utama dalam pembentukkan sel darah merah. Dengan konsumsi zat besi, tubuh bisa memproduksi sel darah merah dan hemoglobin dengan cukup sehingga mampu mencegah anemia. 

   Selain itu, kurma juga mengandung vitamin B6 yang bisa mengoptimalkan fungsi hemohlobin dalam tubuh. 

6. Meningkatkan Kesehatan Jantung

   Kurma mengandung banyak vitamin dan mineral yang berguna untuk meningkatkan kesehatan jantung. Sehingga manfaat mengonsumsi kurma lainnya yaitu bisa meningkatkan kesehatan jantung. 

   Mengandung antioksidan asam fenolik yang terkenal karena sifat antiradangnya, ternyata juga dimiliki oleh buah kurma. Asam fenolik dipercaya bisa membantu menurunkan risiko terkena hipertensi, penyakit jantung dan stroke. Para ahli merekomendasikan untuk memakan buah kurma setidaknya dua kali seminggu dalam menjaga kesehatan jantung.

7. Meningkatkan Kesehatan Tulang

   Manfaat mengonsumsi kurma selanjutnya adalah bisa meningkatkan kesehatan tulang. Hal ini karena kurma mengandung selenium, mangan, tembaga dan magnesium yang dibutuhkan dalam penyusunan struktur tulang.

   Magnesium bisa membantu dalam menjaga kepadatan mineral tulang dan mencegah osteoporosis. Mangan juga merupakan mineral penting yang mendukung kerja enzim pembentukan tulang.

   Baca juga: 2 Cara Menyimpan Kurma yang Benar, Bisa Tahan Lama!

8. Menjaga Kesehatan Ibu Hamil

   Manfaat mengonsumsi kurma juga baik untuk kesehatan ibu hamil dan janin yang sedang dikandungnya. Hal tersebut karena kurma mengandung banyak nutrisi yang penting untuk kesehatan tubuh ibu hamil. Beberapa nutrisi yang dikandungnya yaitu seperti vitamin, mineral, serat, protein, karbohidrat dan antioksidan.

   Buah kurma yang dapat menambah energi, juga baik untuk ibu hamil sehingga membuat ibu hamil tidak mudah merasa lelah. Terdapat beberapa penelitian yang telah membuktikan bahwa dengan rutin mengonsumsi kurma setiap hari menjelang persalinan, bisa membantu mempercepat proses persalinan normal.

Itulah beberapa manfaat mengonsumsi kurma yang telah Faktualid.com rangkumkan untuk kamu dari berbagai sumber. Untuk mendapatkan manfaat buah kurma secara optimal, rutinlah mengonsumsi buah kurma setiap hari dengan takaran kurang lebih 3-4 kurma per hari nya.