⁠7 Manfaat Tidur Siang bagi Kesehatan Tubuh

Ilustrasi: Manfaat tidur siang

FAKTUAL INDONESIA – Tidur siang dipercaya memiliki beragam manfaat bagi kesehatan tubuh. Lalu apa saja manfaat tidur siang tersebut? Manfaat tidur siang sering kali dipandang sebelah mata karena tidur pada waktu ini tidak selama jika kita tidur di malam hari. Padahal, tidur siang menjadi salah satu cara yang sehat untuk mengatasi kurangnya tidur di malam hari.

Tidur siang bisa memulihkan energi tubuh kamu dan meningkatkan konsentrasi. Selain itu, manfaat tidur siang ini tidak hanya baik untuk kesehatan fisik saja, tetapi juga untuk mental. Nah, untuk mendapatkan berbagai manfaat tidur siang, disarankan untuk tidak tidur terlalu lama dan tidur di waktu yang tepat, misalnya saat kamu sedang luang atau tidak ada jadwal penting yang harus dilakukan. Untuk mengetahui apa saja manfaat tidur siang bagi kesehatan tubuh kamu, berikut Faktualid.com rangkumkan untuk kamu dari berbagai sumber beberapa manfaat tidur siang bagi kesehatan tubuh.

7 Manfaat Tidur Siang bagi Kesehatan Tubuh

1. Meningkatkan Konsentrasi dan Kewaspadaan

   Manfaat tidur siang bagi kesehatan yang pertama adalah dapat meningkatkan konsentrasi dan kewaspadaan diri. Manfaat satu ini didapat karena tidur siang mampu memulihkan otak yang sudah lelah karena menerima terlalu banyak informasi. Saat tidur siang, otak akan membersihkan informasi-informasi yang tidak perlu di area penyimpanan sementara otak, sehingga ketika kamu bangun otak dapat kembali bekerja untuk menyerap berbagai informasi penting lainnya.

   Baca juga: 8 Penyebab Leher Sakit Saat Bangun Tidur Beserta Cara Mengatasinya!

2. Meningkatkan Imunitas

   Mengalami kurang tidur kronis yang berulang dapat mempengaruhi fungsi neuroendokrin dan sistem kekebalan dengan meningkatkan molekul inflamasi yang dikenal sebagai sitokin serta hormon stres seperti kortisol dan norepinefrin.  Sebuah studi mengatakan bahwa seseorang yang tidurnya terbatas di malam hari, saat tes darah dan urine itu kadar sitokin dan kadar norepinefrinnya lebih tinggi. Namun, saat diberikan kesempatan untuk tidur siang, saat dites darah dan urine hasilnya adalah sitokin dan norepinefrinnya kembali normal, seolah-olah tidak kehilangan waktu tidur di malam hari. Karena itu lah tidur meningkatkan imunitas menjadi salah satu manfaat tidur siang. 

3. Meningkatkan Daya Ingat

   Manfaat tidur siang bagi kesehatan tubuh selanjutnya adalah dapat meningkatkan daya ingat. Konsentrasi dan kewaspadaan yang meningkat akan membuat otak menjadi lebih siap dalam menyimpan informasi. Suatu riset menyebutkan bahwa dengan rutin tidur siang, akan bermanfaat untuk meningkatkan memori dan kemampuan kita untuk mengolah informasi maupun mempelajari hal-hal baru. Oleh karena itu, jika kamu ingin menghafal suatu materi atau mempelajarinya sebaiknya lakukanlah setelah tidur siang karena hal ini akan membantu kamu menjadi lebih fokus dan lebih mudah dalam mengingatnya.

4. Menurunkan Tekanan Darah

   Manfaat tidur siang bagi kesehatan tubuh lainnya adalah dapat menurunkan tekanan darah. Memiliki kebiasaan merokok, mengonsumsi makanan yang mengandung banyak garam, dan mengalami stres bisa meningkatkan risiko terjadinya hipertensi atau tekanan darah tinggi. Terdapat penelitian yang menunjukkan bahwa manfaat tidur siang untuk menurunkan tekanan darah itu berkat menurunnya hormon stres (kortisol). Hormon ini juga menjadi salah satu hormon yang bisa menyebabkan tekanan darah meningkat. Nah, deengan melakukaan tidur siang, maka stres pun akan teratasi dan takanan darah pun menjadi lebih terjaga. 

5. Meredakan Stres

   Kurang tidur akan membuat tubuh melepaskan lebih banyak hormon kortisol yang mana merupakan hormon stres. Dan pada akhirnya, stres yang dialami dan tidak teratasi akan membuat kamu sulit tidur di malam hari karena gangguan pada siklus bangun tidur. Untuk meredakan stres yang disebabkan karena kurangnya tidur atau hal lainnya, maka kamu disarankan meluangkan waktu untuk tidur siang. Dengan melakukannya, maka akan memberikan kamu manfaat tidur siang untuk meredakan stres juga memungkinkan kamu untuk sementara menjauh dari situasi atau tekanan yang bisa membuat stres. 

6. Meningkatkan Stamina Fisik

   Manfaat tidur siang bagi kesehatan tubuh lainnya yaitu bisa meningkatkan stamina fisik. Seperti yang telah disampaikan sebelumnya, tidur siang memiliki manfaat untuk kesehatan tubuh juga mental dan berdampak positif bagi stamina juga performa fisik. Sebuah studi mengungkapkan bahwa terdapat 10 pria sehat yang melakukan serangkaian sprint sebelum dan sesudah tidur siang selama 30 menit setelah makan siang. Dan hasilnya menunjukkan bahwa 10 pria tersebut dapat melakukan sprint lebih baik setelah tidur di siang hari. 

7. Menambah Jam Tidur

   Menambah jam tidur menjadi salah satu manfaat tidur siang bagi kesehatan tubuh lainnya. Sebagian orang, mungkin ada yang bekerja secara shift atau bergantian waktu. Sehingga banyak dari mereka yang mengalami kurang tidur di malam hari. Nah, untuk mencukupi waktu tidur tersebut, tidur siang bisa menjadi pilihan yang tepat. Untuk orang yang sulit tidur di malam hari karena kesibukan tertentu, bagilah waktu tidur menjadi 1-1.5 jam di siang hari dan sekitar 6 jam di malam hari. Pola tidur tersebut dinamakan tidur bifasik.

Itulah beberapa manfaat tidur siang bagi kesehatan tubuh yang telah Faktualid.com rangkumkan untuk kamu. Meski manfaat tidur siang begitu beragam, untuk penderita kondisi medis tertentu ada yang tidak dianjurkan untuk tidur siang karena bisa memperburuk gejala yang dialaminya. Untuk itu, Perhatikan kesehatan kamu dengam cek kesehatan secara rutin.