8 Cara Menghentikan Kebiasaan Menggigit Kuku, Hentikan Segera!

Foto Ilustrasi (Istimewa)

FAKTUAL-INDONESIA: Setiap orang tentu memiliki kebiasaannya masing-masing. Salah satu kebiasaan buruk kerap dilakukan adalah menggigit kuku. Banyak orang yang ingin lepas dari kebiasaan ini karena ada bahaya yang mengintai. Untuk itu, penting untuk mengetahui cara menghentikan kebiasaan menggigit kuku secara tepat.

Seseorang umumnya akan menggigiti kuku atau onychophagia dilakukan ketika merasa gugup, cemas, atau bosan. Kebiasaan satu ini bisa terjadi, baik sadar ataupun tidak. Tak ayal jika hal ini erat hubungannya dengan masalah psikologis.

Para ahli menyebut ada beberapa faktor yang memengaruhi kondisi ini, diantaranya attention deficit hyperactivity disorder (ADHD) dan gangguan kecemasan.

Disamping itu, bahaya menggigiti kuku juga beragam, mulai dari Infeksi, masalah pada gigi, sakit perut, hingga kutil periungual. Lantas, bagaimana cara menghentikan kebiasaan menggigit kuku yang efektif?

Baca juga: 9 Tips atau Cara Menghilangkan Kebiasaan Mengisap Jempol pada Anak

Berikut beberapa cara menghentikan kebiasaan menggigit kuku yang telah faktualid.com rangkum dari berberbagi sumber.

1. Ketahui penyebabnya

Cara menghentikan kebiasaan menggigit kuku yang pertama yaitu mengetahui penyebabnya. Sejumlah ahli menyebut seseorang menggigit kuku diakibatkan ketika tidak ingin memikirkan suatu hal secara berlebihan, merenungkan masalah, atau kebiasaan seperti sedang mengunyah sesuatu.

Beberapa orang sering melakukan kebiasaan ini saat sedang stres kantor, ketika menonton tv, atau dikala merasa cemas. Jika sudah tahu penyebabnya, tentu akan lebih mudah mengatasi hal tersebut secara perlahan.

2. Pastikan kuku tetap pendek

Kebiasaan buruk ini seringkali terjadi ketika kuku tangan dalam keadaan panjang cenderung lebih menarik untuk digigit dibandingkan kuku dengan ukuran pendek. Maka dari itu, cara menghentikan kebiasaan menggigit kuku yakni selalu memotong pendek kuku jari tangan, sehingga akan lebih sulit untuk menggigitnya.

3. Menicure kuku

Cara menghentikan kebiasaan menggigit kuku berikutnya yaitu menicure kuku. Seseorang yang melakukan manicure atau manikur akan terlihat lebih menjaga kuku-kukunya. Hal ini bisa diterapkan untuk mengatasi kebiasaan menggigiti kuku.

Pasalnya, faktor waktu dan usaha yang dikorbankan ketika manikur dapat mencegah keinginan untuk menggigit kuku. Selain itu, cobalah untuk menutupi kuku dengan selotip sebagai upaya pencegahan.

4. Pakai cat kuku

Selain manikur, cara menghentikan kebiasaan menggigit kuku lainnya adalah mengecat kuku memakai kutek berwarna. Cara ini nantinya akan membuat kuku menjadi tidak enak bahkan cenderung pahit saat digigit. Dengan begitu, Anda bisa berhenti dari menggigit-gigit kuku.

Baca juga: 7 Manfaat Mengunyah Permen Karet, Dapat Mengurangi Stres

5. Habit reversal

Habit reversal merupakan suatu perawatan yang ditujukan untuk membantu orang-orang menghilangkan kebiasaan buruknya, seperti menggigit kuku. Bahkan, sebuah studi menyatakan bahwa habit reversal efektif untuk mengintervensi kebiasaan gigit kuku dan kebiasaan lainnya.

Seseorang yang gemar menggigit kuku, coba gunakan beberapa alat seperti stress ball, fidget cube atau fidget spinner dan rubber band untuk mengatasinya. Kendati demikian, cara ini dianggap belum efektif karena banyak dari mereka tidak sepenuhnya sadar kecenderungan mereka menggigit kuku.

6. Buat tangan dan mulut tetap sibuk

Salah satu cara menghentikan kebiasaan menggigit kuku adalah membuat tangan dan mulut sibuk. Dengan menerapkan keduanya, Anda bisa mengalihkan perhatian sehingga tidak menggigiti kuku. Mulai saat ini, cobalah alihkan perhatian dengan menggambar, menulis, atau mengunyah permen karet.

7. Gunakan kuku palsu

Sebagian dari Anda kerap menggunakan kuku palsu agar jari tangan terlihat lebih indah. Tak hanya itu, ternyata kuku palsu bisa digunakan untuk mencegah kebiasaan menggigit kuku. Jika tidak cukup, Anda bisa mencegah kebiasaan buruk ini dengan menggunakan perban pada jari.

8. Minta bantuan orang lain

Jika cara menghentikan kebiasaan menggigit kuku diatas kurang efektif, mintalah bantuan orang sekitar untuk mengatasi kebiasaan ini jika ingin berubah jadi lebih baik. Cobalah minta bantuan teman, pasangan, atau keluarga untuk melarang Anda saat terlihat ingin menggigit kuku. Alhasil, ini akan mencegah dari kuku yang akan digigit oleh mulut.

Itulah beberapa cara menghentikan kebiasaan menggigit kuku yang bisa Anda coba. Bila kebiasaan ini sangat sulit dihentikan dan sangat mengganggu, mungkin Anda perlu menemui psikiater atau terapis untuk mengidentifikasi faktor stres yang dirasakan.***

Baca juga: 6 Dampak Buruk Mengunyah Es Batu, Hentikan Mulai Sekarang