7 Cara Mengatasi Kecanduan Alkohol yang Ampuh, Buktikan Sendiri!

Foto Ilustrasi (Istimewa)

FAKTUAL-INDONESIA: Meminum minuman keras atau alkohol merupakan salah satu kebiasaan buruk yang harus ditinggalkan. Meski berniat untuk berhenti meminumnya, sebagian orang masih saja kecanduan alkohol. Jika demikian, penting untuk mengetahui cara mengatasi kecanduan alkohol secara efektif.

Orang yang kecanduan alkohol atau alkoholisme cenderung sulit untuk mengendalikan perilakunya. Kebiasaan ini bisa menyebabkan perubahan pada otak dan neurokimian. Ketika sudah seperti ini seseorang akan bergantung pada minuman tersebut.

Keinginan besar untuk berhenti biasanya muncul saat sudah berdampak pada kesehatan. Tekad saja tidak cukup, sebab tekad yang bulat jika tidak dibarengi dengan usaha akan sia-sia. Meski sulit dilakukan bukan berarti Anda tidak bisa keluar dari kecanduan alkohol.

Untungnya, ada beragam cara mengatasi kecanduan alkohol yang Anda terapkan. Dengan kesungguhan dan kesadaran diri yang kuat, Anda perlahan akan dapat menghentikan kebiasaan minuman-minuman keras.

Baca juga: 8 Cara Menghilangkan Bau Alkohol di Mulut Secara Alami

Berikut beberapa cara mengatasi kecanduan alkohol yang telah faktualid.com rangkum dari berbagai sumber.

1. Minta dukungan orang terdekat

Foto Ilustrasi (Istimewa)

Cara mengatasi kecanduan alkohol yang pertama yaitu meminta bantuan dan dukungan orang terdekat. Anda bisa memberi tahu keluarga, pasangan, orang rumah, teman, atau kerabat terdekat lainnya dengan mengutarakan keinginan Anda untuk berhenti mengonsumsi alkohol.

Perlahan-lahan mereka akan mendorong dan membantu Anda untuk berhenti. Dukungan secara moral sangat dibutuhkan ketika Anda ingin berhenti dari kecanduan terhadap beberapa hal. Tak jarang Anda akan diberikan dan diajak untuk menemukan cara lain untuk hidup sehat dan bahagia.

2. Temukan minuman kesuakaan yang baru

Meski sulit dilakukan, Anda harus percaya bahwa bisa menghilangkan kebiasaan buruk ini sebelum berdampak pada kesehatan. Berhenti dan memilih alternatif minuman favorit yang baru bisa menjadi cara mengatasi kecanduan alkohol.

Pilihlah minum yang enak sekaligus menyehatkan tubuh. Memang pengganti alkohol yang paling baik adalah air putih, akan tetapi ini dianggap tidak menarik. Beberapa orang akan merekomendasikan minuman seperti jus atau kopi sebagai pengganti alkohol.

Selain itu, Anda mungkin harus menyembuhkan gejala stres atau depresi yang memicu Anda menjadi alkoholisme.

3. Jauhi lingkungan pecandu alkohol

Cara mengatasi kecanduan alkohol berikutnya yaitu menjauhi lingkungan pencandu alkohol. Jika Anda berfikir ingin lepas dari kebiasaan ini, jauhi lingkungan yang gemar minuman-minuman keras terlebih dahulu.

Walaupun sudah bertekad untuk tidak minum, lama-lama Anda akan tergoda minum alkohol lagi jika masih berada di lingkungan tersebut. Untuk itu, keluarlah dari sana dan cari lingkungan baru. Teman atau sahabat baik akan selalu membantu Anda untuk selalu menjauhinya dari alkohol.

4. Cari kegiatan lain

Foto Ilustrasi (Istimewa)

Selain menjauhi lingkungan, cara mengatasi kecanduan alkohol juga bisa dilakukan dengan mencari kegiatan baru. Orang yang minum alkohol kebanyakan adalah orang yang bosan atau stres. Mereka menilai alkohol bisa menjadi keluar, tapi nyatanya tidak.

Baca juga: 6 Dampak Negatif Minuman Keras untuk tubuh, Hentikan Mulai Sekarang!

Temukan aktivitas baru atau hobi yang menyenangkan sebagai pengalihan perhatian. Jika Anda hobi hiking, Anda bisa merencakana pergi ke mendaki gunung dengan teman atau kelompok sejenis. Hal tersebut membuat Anda tidak dapat minum bir. Dengan begitu keinginan untuk minum alkohol dapat teratasi.

5. Menerapkan pola hidup sehat

Salah satu cara mengatasi kecanduan alkohol adalah menerapkan pola hidup sehat. Pecandu alkohol tentu mempunyai pola hidup yang tidak sehat. Ubah kebiasaan tersebut dengan memulai mempraktikkan pola hidup sehat.

Rutin berolahraga, makan makanan bergizi, mengelola stres, dan mencukupi waktu tidur merupakan pola hidup sehat. Secara tidak langsung, kebiasaan ini akan mempermudah langkah Anda untuk menghilangkan kegemeran minum alkohol.

Selain itu, ganti minuman keras dengan minuman sehat, seperti infused water, jus buah segar, atau teh.

6. Detoksifikasi

Detoksifikasi dapat menjadi alternatif cara yang bisa ditempuh untuk menghilangkan kebiasaan minum alkohol. Detoksifikasi adalah cara untuk mengeluarkan zat beracun dan alkohol dari tubuh. Dengan metode ini, diharapkan Anda bisa terbebas dari kebiasaan buruk ini.

Terapi detoksifikasi alkohol biasanya membutuhkan waktu sekitar 5–7 hari dan bisa dilakukan di rumah sakit ketergantungan obat (RSKO).

7. Minta bantuan psikolog

Foto Ilustrasi (Istimewa)

Cara mengatasi kecanduan alkohol yang terakhir adalah minta bantuan psikolog. Umumnya, cara ini dilakukan bila Anda sulit untuk mengatasinya seorang diri.

Psikolog akan menyarankan beberapa hal, yakni mengubah perilaku yang membuat kecanduan minum alkohol, membangun sistem pendukung diri yang kuat, dan membantu membangun tujuan hidup baru.***

Baca juga: 6 Makanan Penyebab Sakit Ginjal, Ketahui dan Hindari Mulai Sekarang