Yuk, Turunkan Kolesterol dengan Makan Buah yang Mudah Ditemukan Ini

Pisang dan alpukat untuk menurunkan kolesterol. (ist)

FAKTUAL-INDONESIA : Habis Lebaran, banyak orang mengeluhkan berat badan naik dan kolesterol tinggi. Tapi Anda jangan khawatir, karena sesungguhnya di sekitar Anda banyak buah-buahan yang mudah ditemukan di pasar sebagai penurun kolesterol.

Sebaiknya memang mengontrol kadar kolesterol sebulan sekali. Namun jika Anda malas, pastikan makanan yang Anda makan sehari-hari tidak membuat kolesterol meningkat.

Jika pemeriksaan darah menunjukkan hasil di angka 240 mg/dL, maka bisa dikatakan seseorang memiliki kadar kolesterol yang tinggi. Maka dari itu, tubuh kemudian memerlukan asupan serat yang bisa mengikat asam empedu dan menurunkan penyerapan lemak dan kolesterol dalam darah.

Nah, cara mudahnya untuk menghindari kolesterol jahat, Anda bisa mengonsumsi buah-buahan yang mudah ditemukan di pasar atau supermarket ini:

1. Buah Bit

Kandungan buah bit yang cukup kaya bisa membantu seorang menurunkan kadar kolesterol di dalam darahnya. Tentu, konsumsi buah bit juga wajib memperhatikan porsi ideal setiap hari, sehingga konsumsinya tidak berlebihan.

Anda bisa berkonsultasi dengan dokter kepercayaan Anda guna mendapatkan porsi optimal konsumsi buah bit untuk menurunkan kadar kolesterol di dalam tubuh.

2. Alpukat

Dikenal luas sebagai salah satu buah penurun kolesterol, alpukat memiliki kandungan lemak tak jenuh tunggal yang tinggi. Lemak tak jenuh tunggal ini mampu menjaga kesehatan jantung dan menurunkan kadar kolesterol jahat.

Meski demikian jika dikonsumsi dalam porsi terlalu banyak juga tidak dianjurkan, karena bisa membawa dampak yang kurang baik.

3. Pisang

Pisang paling mudah ditemukan di pasar atau supermarket. Bahkan hampir setiap hari tukang sayur keliling selalu membawa dagangan ini.

Di dalam pisang terdapat zat yang disebut dengan zat inulin. Zat ini bisa membantu mengurangi kadar kolesterol jahat dari konsumsi berbagai makanan kurang sehat, dan menjaga kadar kolesterol di dalam darah tetap seimbang dan pada batas aman.

Pisang bisa dengan mudah dikonsumsi secara langsung atau ditambahkan dalam berbagai makanan lain, seperti oatmeal.

4. Apel

Konsumsi apel secara rutin bisa membantu Anda menurunkan kadar kolesterol jahat. Zat utama yang berperan adalah zat pektin. Zat pektin sendiri mampu menyerap kolesterol dan lemak jahat di dalam usus halus, kemudian membawanya keluar dari tuubh melalui feses.

Nah, mudah bukan mengontrol kolesterol Anda dengan rajin mengonsumsi buah-buahan tersebut. ***