7 Makanan Penyebab Asam Lambung Naik yang Harus Kamu Hindari

                                    ilustrasi: makanan penyebab asam lambung

FAKTUAL INDONESIA – Asam lambung yang naik akan menimbulkan rasa tidak nyaman seperti perih di dada, mual hingga sensasi terbakar di tenggorokan. Salah satu faktor utama yang sering menjadi pemincu kondisi ini adalah pola makan yang tidak sehat. Terdapat berbagai macam makanan penyebab asam lambung naik, seperti makanan pedas, makanan berlemak, dan yang mengandung kafein. Makanan-makanan tersebut bisa merangsang terjadinya produksi asam yang berlebih di dalam lambung. 

Oleh karena itu, penting untuk kamu mengenali apa saja makanan penyebab asam lambung naik agar kamu bisa mengatur pola makan dengan lebih baik lagi. Berikut Faktualid.com rangkumkan untuk kamu dari berbagai sumber beberapa makanan penyebab asam lambung naik agar kamu bisa memilih makanan yang tepat serta menghindari pemicu utama terjadinya kondisi tersebut. 

7 Makanan Penyebab Asam Lambung Naik yang Harus Kamu Hindari

1. Makanan Pedas

   Makanan penyebab asam lambung naik yang pertama yaitu makanan pedas. Makanan pedas yang memiliki kandungan capsaicin diketahui bisa memperlambat pengolahan makanan di lambung, sehingga lambung kamu akan menjadi penuh dalam waktu yang lebih lama dari biasanya. Itulah yang menjadi penyebab terjadinya asam lambung naik. 

   Bukan hanya itu, mengonsumsi makanan pedas juga bisa mengiritasi dinding lambun. Sehingga akan memperparah kondisi ini, apalagi pada penderita maag yang sudah mengalami peradangan. Karena itu, hindarilah makanan-makanan yang mengandung lada atau cabai sebagai bentuk pencegahan. 

2. Makanan Berlemak

   Makanan berlemak seperti daging sapi, daging kambing, susu hingga produk olahan susu lainnya bisa merupakan makanan penyebab asam lambung naik selanjutnya. Sama seperti makanan pedas, ketika kamu makan makanan berlemak secara berlebihan maka akan terjadi asam lambung yang naik. 

   Hal tersebut karena makanan berlemak juga diolah lebih lama di dalam perut. Sehingga menyebabkan meningkatnya risiko terjadinya refluks. Jadi, batasilah mengonsumsi makanan yang kaya akan lemak, terutama pada penderita maag dan GERD agar terhindar dari asam lambung yang naik. 

3. Makanan Asam

   Makanan penyebab asam lambung naik berikutnya yaitu makanan asam. Makanan asam seperti jeruk, lemon, serta berbagai makanan yang mengandung cuka memiliki kadar asam yang cukup tinggi, sehingga dapat memengaruhi kondisi lambung. Karena itu, sebaiknya hindarilah buah serta makanan dengan rasa asam. 

   Kandungan asam tersebut bisa menyebabkan nyeri pada ulu hati yang terasa perih seperti terbakar, apalagi jika makanan asam tersebut dikonsumsi saat perut sedang kosong. Karena itu, penting untuk lebih selektif dalam memilih makanan agar kesehatan lambung kamu tetap terjaga. 

4. Kafein

   Jika kamu penikmat kopi, sebaiknya perlu kamu waspadai saat mengonsumsinya. Karena kafein merupakan makanan penyebab asam lambung naik lainnya. Dengan mengonsumsi satu cangkir kopi, tidak akan menyebabkan asam lambung naik secara langsung. Namun, jika kamu meminum kopi tersebut sepanjang hari, maka asam lambung pun bisa terus menerus naik. 

   Sebagai alternatif untuk konsumsi sepanjang hari, cobalah beralih ke teh chamomile. Teh chamomile merupakan teh herbal yang baik bagi tubuh. 

5. Cokelat

   Cokelat termasuk salah satu makanan penyebab asam lambung naik yang perlu kamu waspadai, terutama bagi kamu pencinta cokelat. Memiliki kandungan kafein dan senyawa stimulan seperti theobromine, bisa menjadi pemicu terjadinya refluks asam, sehingga menimbulkan rasa tidak nyaman pada lambung. 

   Selain itu, cokelat juga memiliki kadar lemak yang cukup tinggi, yang mana bisa memperparah kondisi asam lambung. Meskipun terdapat cokelat yang dianggap lebih ringan dari cokelat susu, seperti cokelat hitam, sebaiknya tetap batasi mengonsumsi cokelat. 

6. Minuman bersoda

   makanan penyebab asam lambung naik selanjutnya yaitu minum bersoda. Minuman bersoda memiliki kandungan karbonasi. Yang mana di dalamnya bisa memicu terjadinya gejala tidak nyaman pada lambung, terutama bagi penderita asam lambung.

   Gelembung gas dari karbonasi akan mengembang di dalam perut dan meningkatkan tekanan, sehingga asam lambung bisa lebih mudah naik ke kerongkongan. Kondisi satu juga juga bisa memperparah rasa perih juga tidak nyaman pada sistem pencernaan.

   Baca juga: 7 Cara Mengobati Asam Lambung Secara Alami yang Efektif 

7. Gorengan

   Gorengan memiliki kadar lemak yang tinggi sehingga menjadi makanan penyebab asam lambung naik. Seperti yang sudah diketahui, makanan dengan kandungan lemak yang banyak bisa memicu produksi hormon kolesistokinin. 

   Akan ada efek yang ditimbulkan dari hormon ini, yaitu melemasnya otot sfingter antara lambung dan kerongkongan yang bisa berguna untuk menahan makanan tetap berada di dalam lambung. Jadi, jika otot ini sampai terbuka, maka asam lambung bisa naik ke kerongkongan. 

Memahami berbagai makanan penyebab asam lambung naik bisa membantu kamu untuk mencegah berbagai gejala terjadinya asam lambung. Dengan menghindari berbagai jenis makanan dan minuman yang memicu peroduksi asam berlebih, menjadi langkah sederhana namun konsisten, maka kesehatan lambung bisa tetap terjagad dan aktivitas sehari-hari pun menjadi lebih nyaman.***